常见的颈椎病日常保健方法你知道吗

颈椎病的护理措施是非常重要的，因为颈椎病的治疗不能一味的依赖于临床上的专业治疗，患者自身的保健措施不仅仅能够预防颈椎病的再一次复发，同时也能促进治疗，尤其是术后的保健护理更是非常重要，下面就有关颈椎病的保健措施进行介绍：

(一)康复操

康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者可起到预防作用。

姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。

1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

2.左顾右盼头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

3.前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

4.旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

5.颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。

6.摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。

7.头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。

8.翘首望月头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

9.双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

10.放眼观景手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟收操。

(二)日常保健

1.情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。

2.避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。

3.选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。

4.保持头颈正确姿势。

5.防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。

颈椎病若是采取手术治疗的情况下，患者应该重视术后的注意事项，比如注意劳逸结合，若是术后的患者出现了症状有所复发的趋势，最好是能卧床休息，建议停止工作，适当的应用保健措施，这样能够缓解病情。