冠心病与运动缺乏有什么关系

专家表示：久坐不动的白领成为冠心病高发的潜在人群，其主要原因就是缺乏运动。体力活动缺乏是导致冠心病的非常重要的独立危险因素，也是最容易改变但却能达到药物治疗不能达到的出人意料的效果。

当为心脏提供血液、氧气和营养（冠状动脉）的主要血管受损或病变时，就会发生冠心病。冠心病通常归咎于动脉中的胆固醇沉积（斑块）和炎症。

当斑块形成时，它会缩小冠状动脉，减少流向心脏的血流。最终，血流减少可能导致胸痛（心绞痛）、呼吸短促或其他冠心病的体征和症状。完全阻塞可导致心脏病发作。

因为冠心病往往会在几十年后发展，你可能不会注意到一个问题，直到你有一个显着的阻塞或心脏病发作。但是有很多方法可以预防和治疗冠心病。健康的生活方式会产生很大的影响。

症状

如果你的冠状动脉狭窄，它们就不能为你的心脏提供足够的富氧血——特别是当心脏跳动剧烈时，比如在运动中。起初，血流减少可能不会引起任何冠心病症状。然而，随着斑块在冠状动脉中持续积聚，你可能会出现冠心病的症状和体征，包括：

胸痛（心绞痛）。你可能会感到胸部有压力或紧绷感，好像有人站在你的胸部。这种疼痛，称为心绞痛，通常发生在胸部的中部或左侧。心绞痛通常是由身体或情绪压力引起的。

疼痛通常在停止紧张活动后几分钟内消失。在一些人，特别是女性，这种疼痛可能是短暂的或尖锐的，并感觉到在脖子，手臂或背部。

呼吸急促。如果你的心脏不能泵出足够的血液来满足你身体的需要，你可能会出现呼吸短促或极度疲劳。

心脏病发作。完全阻塞的冠状动脉会导致心脏病发作。心脏病发作的典型症状和体征包括胸部挤压和肩膀或手臂疼痛，有时伴有呼吸急促和出汗。

女性比男性更有可能经历不太典型的心脏病发作症状和体征，如颈部或下颌疼痛。有时心脏病发作时没有任何明显的迹象或症状。

适当参加体育锻炼，达到一定的运动量，能够有效延缓冠脉粥样硬化的速度，减少心肌梗死的再度复发，降低百分之二十五心血管疾病死亡风险。对于患有高血压的病人，运动锻炼能有效降低血糖，减少“坏”胆固醇的分量，增加“好”胆固醇的含量，而且能够减肥保持体重。另外，运动能够调节人的情绪，减少抑郁焦虑等不良情绪。

运动量缺乏易患冠心病，但是运动不当也会诱发冠心病。很多心肌梗死的病例就是发生在运动中。运动康健如果控制不得当，会引起心肌再梗死。主要表现为不断冒汗、恶心呕吐、脸色苍白、头晕、血压下降等，甚至发生运动性猝死。当然，这多发生在30岁以后的已患冠心病病人身上。

因此，冠心病人的康复运动必须在医生的指导下循序渐进的进行。运动中注意观察自身变化，以运动时和运动后无身体不适为中心原则，当出现血压下降的反常情况，或者运动时头晕、恶心、胸闷、脸色苍白和全身乏力时，马上停止运动，可以含服硝酸甘油。

专家建议，在进行运动前可进行运动心电图实验评估，帮助了解患者继发心血管事件的风险、心肌缺血的程度和患者的可承受运动量，提出合适的运动方案。

冠心病患者在加强运动时需注意：避免在气候恶劣情况下运动，冬天适合在中午或下午运动，夏天宜清晨或傍晚训练;感到疲劳、胸痛、头晕时必须马上停下来进行休息;严格遵守医生规定的靶心率;避免突然爆发用力、上下台阶运动等;坚持按时服药。