参加运动的人，尤其是初次参加者，运动中出现腮腺炎是常有的事，运动性的腮腺炎不是一种疾病，而是身体对运动量和运动强度的不适应的一种表现，尤其是训练水平低，没有准备活动或者是准备活动不充分，运动强度突然加大，身体状况不佳，呼吸与运动节奏失调，膳食结构不合理，食物选择不合理，都会引发运动性的腮腺炎，那么，腮腺炎的预防要注意哪些方面?
1.全面加强身体的锻练，提高生理机能和训练水平，尤其是中长跑运动项目。
对心脏和呼吸系统的机能要求较高。心脏泵水功能差，则会引起肝淤血而产生腮腺炎，呼吸机能差，导致呼吸弱，急促，形成喘息式的呼吸，因而发生呼吸肌痉挛
2.锻练前做好兖分的准备，如慢跑，使内脏器官的功能水平与运动器官的机能水平相适应，避免因缺水而起的腹部疼痛。
3.制定合理的膳食制度，养成良好的生活习惯。一日三餐，应定时定量，运动前不要吃得过饱。不要吃难以消化的食物，饭后不要马上运动，空腹也不要做剧烈的运动，因为这样可能会引起肠运动增强或肠痉挛而引起腮腺炎。
4.加强自我管理。在锻练的时间，应对自己的健康状况和身体状况进行观察，因为一些腮腺炎，只是一些疾病所致，运动只是一种诱因。如果是这样的情况，因当及时停止运动，去看医生。
5.缓解运动性的腮腺炎。一般来说，如果在中长跑的运动中出现了腮腺炎，则应减速，加深呼吸，调整呼吸和运动的节奏，可按压疼痛的部位，点相关的穴位。在没有看医生之前，尽量不要服用止痛药，以免混淆和掩盖病情。如在锻练中经常出现腮腺炎好找医生进行专业的咨询。
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