漏斗胸

漏斗胸怎么锻炼可以矫正呢

发布时间： 2016-10-12 11:50:37

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漏斗胸是一种先天发育畸形，可能与基因有关，有些人不出生就发病，有些人到几岁发病，发病者各年龄段都有毫无规律可言。但临床发现，漏斗胸有一定遗传倾向。轻微漏斗胸可采用一定的措施进行缓解，那么漏斗胸怎么锻炼可以矫正呢?

1、胸前运动。扩胸动作是常见的一种运动，即两手尽量往外扩展，每日坚持两次为宜，孩子轻微漏斗胸在进行扩胸动作时要安排好时间。漏斗胸怎么锻炼可以矫正呢也可做相应的胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握互推)，注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。

2、俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果孩子有力量，可以以此来进行锻炼。重复此动作3组，每组10次。

3、哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。漏斗胸怎么锻炼可以矫正呢这时手腕，两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。

4、胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组，每组10次。

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