核桃有什么功效和作用 每天60克核桃可以预防乳腺癌

乳腺癌已成为危害女性健康的杀手之一。每个女人都应该学会如何预防乳腺癌。研究表明，每天吃60克核桃可以预防乳腺癌。如今，随着乳腺癌的高发，越来越多的女性担心自己的不幸“中招”，这里要盘点饮食习惯，让你远离乳腺癌。防乳腺癌好习惯:每天60克核桃据《每日邮报》报道，《营养与癌症》杂志发表的一项研究表明，每天吃60克核桃（大约两个中等大小）可以降低患乳腺癌的风险。弗吉尼亚州马歇尔大学的哈德曼领导了这项研究，他们通过喂核桃来得出结论。她说，在给母老鼠吃核桃后，她发现不仅乳腺癌的风险降低了，而且小鼠在这一过程中，癌症基因也不断减少。结果表明，核桃饮食正在改变与人类乳腺癌有关的多种基因的活性。核桃可以减少健康饮食的一部分后代患癌的风险。最好每天保持2盎司(约60克)左右。哈德曼说，与此相关的研究也清楚表明，坚果中的多种成分也可以减少患癌症的风险或者减缓其增长。此外，多吃西红柿和大豆也有助于预防乳腺癌。番茄富含番茄红素，具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，防止癌变过程。番茄除预防前列腺癌外，还能有效降低胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌的风险。大豆对预防乳腺癌、结肠癌和直肠癌有很好的效果。大豆富含异黄酮，是一种较弱的雌激素。绝经前妇女经常食用大豆，可以调节雌激素的分泌，从而减轻更年期症状，调节乳腺对雌激素的反应，使乳腺组织不易发生异常变化，具有预防乳腺癌的作用。乳腺癌的坏习惯：每周喝3罐以上的汽水研究表明，饮料中糖的摄入和消耗最终会导致乳房密度的增加，即乳房中腺体密度的增加，逐渐占据脂肪组织的空间，高腺密度的环境会诱发细胞癌，最终导致乳腺癌。据报道，魁北克拉瓦尔大学的研究人员表示，女性摄入大量含糖饮料，如苏打水，会增加患乳腺癌的风险。结论是，研究小组通过调查问卷、观察和研究1500多名女性得出的结论，包括对导致乳腺癌风险的饮料的具体量、糖摄入对女性乳腺的影响和变化以及人们在这方面的一些误解。负责项目的迪里奥博士(DrCarolineDiorio)解释说，如果女性平均每周喝三次以上的普通灌装汽水饮料（一罐约335毫升），患乳腺癌的风险将大大增加。研究表明，饮料中糖的摄入和消耗是最终的乳房密度会增加，即乳房中的腺体密度会增加，逐渐占据脂肪组织的空间，高腺体密度的环境会诱发细胞癌，最终导致乳腺癌。因为乳房密度可以通过胸透X进一步观察，迪里奥博士首先对实验者进行了问卷调查，根据每周是否摄入超过三罐汽水，将其分为两组，分别监测乳房密度。结果表明，过量摄入汽车女性乳房密度高于另一组数据。糖的摄入似乎补充了身体的需要，但对女性来说，饮料中过多的糖不利于乳房健康。不仅因此，由糖消耗引起的乳腺细胞癌就不容易被发现，因为多的腺组织积累无疑为正常细胞的变异和生长提供了温床。但是平日爱喝饮料的女性不用担心，如果当乳房密度过高时，可以用药物莫西芬(一种抗雌激素)来降低腺体密度。研究指出，服用莫西芬大约四年可以有效降低乳房密度6.4%，这种方法使30%-50%的乳-50%成功避免癌症入侵。