肾虚怎么办调理好吗 男性肾虚吃什么调养

补肾还是男的"重头戏"。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。男性肾虚应该吃什么来恢复？

肾虚是男人最忌讳的话题，肾是人体的重要器官之一，如果男人肾虚表明男人那方面不行，那么男性肾虚吃什么好呢?

1、淡菜

淡菜又称珠菜和壳菜。富含蛋白质、碘、碘B维生素、锌、铁、钙、磷等。味咸性温，具有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、解渴等疾病。男性经常吃东西可以强身健体，增强性功能。

2、麻雀蛋

麻雀蛋富含优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B铁、磷、钙等。麻雀蛋味甘咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾的功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等疾病。肾阳虚引起的阳痿、闭经、头晕、精血不足引起的面色不佳，常吃麻雀蛋，具有健身、养颜、增强性功能等功能。阴虚火旺，阳盛者不宜食用麻雀蛋。

3、羊肾

羊肾又称羊腰。富含蛋白质、脂肪和维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。口感甘甜，性温。具有生精益血、壮阳补肾的功效。羊肾补虚，阴虚，壮阳益肾。适合肾虚阳痿者食用。

4、牡蛎

牡蛎，又称牡蛎蛤蜊和牡蛎。富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等维生素。味咸，性微寒，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。男性经常吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。对男性遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿有很好的效果。

5、鹌鹑

鹌鹑俗话说，吃鸟和数鹌鹑。鹌鹑肉嫩香，香而不腻，一直被列为野禽的上品。鹌鹑肉不仅味道鲜美，营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和人体必需氨基酸。鹌鹑肉和鸡蛋是很好的补品，有很强的补品作用。中医认为鹌鹑肉可以补五脏，益精血。温肾助阳的男人经常吃鹌鹑，可以增强性功能，增强力量，增强筋骨。

每天五个动作可以壮阳

1.随意玩手指也能壮阳

食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。

2.没事可以摸小腹

肚脐下3英寸是关元穴的位置。关元穴属于贯穿胸腹的任脉。所谓任脉，是指男女都与生殖系统密切相关的经络。任脉上有许多具有强精壮阳的穴位。自我按摩时，可以先以关元为中心，左右手掌逆时针，顺时针摩动3-5分钟。然后用呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果条件允许，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，效果很好。

撒尿时不要说话

小便时不要说话。为什么呀?下泄上也泄，那就完了。不要打手机，还得咬牙。为什么要咬牙？也是固肾气。怎么咬?道家里有句话叫肾齿如咬物，是什么意思？就像，但没有。所以上下牙根本不咬。就像上下牙中间有两个枣核，虚拟枣核，你只是用力咬虚拟枣核而不是咬牙。每个人都能做到，感觉就是你没咬，后面还在努力，好像有两个枣核。其实就是保持气机内收的状态，收敛自己的肾气，让它不泄漏。

经常踮起脚尖

男性踮起脚尖，有助于补肾壮阳，进而改善性功能，尤其是小便时。方法是双脚并拢着地，踮起脚跟放松。健康专家表示，如果一天能做五六次这样的踮脚运动，一年四季都能达到很好的补肾效果。若患有慢性前列腺炎和前列腺肥大，小便时踮起脚尖也有尿畅的感觉。此外，下棋、打牌、玩电脑或长时间不动时，最好在一小时左右踮起脚尖，使下肢血液顺畅回流。

相关专家认为，踮起脚尖走路，是脚跟完全用脚尖走路，走100步，可以锻炼弯曲肌肉，从经络的角度来看，也有利于光滑的脚三阴经络。当然，老年人应注意安全，以免站立不稳定和摔倒；骨质疏松症患者也最好不要这样做。

按摩腰眼穴

肾虚最常见的症状是腰酸腰痛。有一种方法很有效――揉腰眼穴。中医认为，用手掌搓腰眼不仅能疏通带脉，强身健体，还能起到聪明眼睛、固精益肾、延年益寿的作用。

中年人经常摩擦腰部和眼睛。老年人可以保持背部挺直，预防风寒引起的腰痛。按摩腰部可以更好地防治慢性腰肌劳损和急性腰扭伤，对椎间盘突出症、坐骨神经痛等疾病也有一定的疗效。

腰眼穴位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷。