男性肾虚可以吃什么食物 补肾效果最好的8种食物

男人最害怕的是听到肾虚这个词。因为肾虚不仅给男性带来身体伤害，也带来心理伤害。男性肾虚吃什么？

每个人都想拥有一个健康的身体，尤其是许多男性朋友，只有拥有一个健康的身体才能为家庭创造幸福！但男人不仅忙于工作，而且照顾家庭，往往没有合理的饮食和定期的休息，肾缺乏是大多数男人都会遇到的问题！那么，男性肾缺乏症应该吃什么呢？

1、粟米

又称谷子、大麦。能补肾气。《名医别录》和《滇南本草》都提到了小米养肾气。·李时珍还说：粟，肾之谷，肾病宜食，粥食益丹田，补虚。

2、芝麻

甘平具有补肝肾、润五脏的功效。比如《本草经疏》记载芝麻，气味和平，不冷不热，是补肝肾的好谷。尤其是肾虚的人腰酸腿软，头晕耳鸣，早年白发枯萎，大便干燥，最适合吃。

3、豇豆

又称米豆和长豆。性平，味甘，能补肾健脾。除脾虚者宜食外，肾虚者也宜食用。女性白带最适合消渴、遗精、白浊或尿频《本草纲目》曾记载豇豆理中益气，补肾健胃，生精华。《四川中医志》还表示，它能滋阴补肾，健脾健胃，治疗白带、白浊、肾虚。

4、猪肾

性平，味咸·孟沈认为猪肾主人肾虚。《日华子本草》说它补水治耳聋。水是指肾脏。因此，老年人肾虚引起的腰痛、遗精、盗汗、耳聋耳鸣应经常食用。

5、羊骨

性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮食正要》认为羊尾骨明天补肾，补焦虚寒。《本草纲目》记载:羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛痢疾；羊胫骨脾虚，肾虚不能摄精，白浊。唐代《食医心镜》还介绍:治肾虚寒，腰脊旋转不允许:羊脊骨，打碎煮烂，空腹食用。对于肾虚劳损、腰膝无力、怕冷、筋骨挛痛的人，最适合吃。

6、鲈鱼

又称鲈鱼和鲈鱼。性平，味甘，不仅能补脾胃，还能补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾记载鲈鱼味甘淡，适合脾胃。肾主骨，肝主筋，味阴，总是属于脏，有益于二脏的阴气，所以可以有益于筋骨。《嘉枯本草》认为鲈鱼多吃宜人，尤其是蚱蜢。肝肾阴虚或脾虚胃弱者均宜。

7、干贝

又称江耀柱。性平，味甘咸，能补肾养阴。因此，肾阴虚的人应该经常吃。清代食医王孟颖认为，干贝类可以补肾，与淡菜相同。《本草求真》还说，它能滋养真阴，但实际上是指滋养肾阴。

8、芡实

性平，味甘，有益肾固涩，补脾止泄的双重功效。《本草百种录》也叫脾肾之药。《本草从新》也说可以补脾固精。《本草新编》还说:芡实不是特有的精华，可以涩精补肾，与山药结合使用，每一种都是末日米饭。肾虚者应经常食用遗精、早泄、带下、排尿或频繁。

9、栗子

性温，味甘，不仅有补脾健胃的功效，还有补肾壮腰的功效。最适合肾虚腰痛的人。比如唐代养生学家孙思邈曾经说过:生食，治疗腰脚不遂。·李时珍亦曾记载:治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。

男人吃什么容易肾虚

1.蔬菜水果食用不当

多吃蔬菜和水果对健康有益，这是普通人的概念，但对于慢性肾功能障碍患者，蔬菜和水果通常被认为有助于自然降低血压的食物含有高钾，但长期食用会对其肾功能造成损害。事实上，对于肾功能差的人来说，钾也会加重肾脏的工艺成分，对肾脏造成很大的伤害。

解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，应注意适当食用水果和蔬菜，避免影响肾脏。不要喝太浓的蔬菜汁、火锅汤、蔬菜汤，饮食应清淡。

2.用饮料代替沸水

大多数男人不喜欢纯开水。相比之下，苏打水、可乐等碳酸饮料或咖啡自然成为纯开水的最佳替代品。然而，这些饮料中含有的咖啡因往往会导致血压升高，而高血压是伤害肾脏的重要因素之一。

解决方法：尽量避免喝太多饮料，用开水代替，每天喝8杯白水，促进体内毒素及时排出。

3、吃太多肉

美国食品协会曾建议人类每公斤蛋白质摄入量为0。8克，也就是说，一个体重50公斤的人每天只能摄入40克蛋白质，所以他不能每天多吃300克肉，以免对肾脏造成太大的伤害。

解决方法：如果尿液中发现尿蛋白，吃太多肉，长期损害肾功能。每餐肉类和豆制品应控制在手掌大小约0。5厘米厚，如果有慢性肾炎，这个量应该减少。如果尿液中发现尿蛋白，吃太多肉，会长期损害肾功能。每餐肉类和豆制品应控制在手掌大小约0。5厘米厚，如果有慢性肾炎，这个量应该减少。

4、吃太多盐

盐是加重肾脏负担的重要罪魁祸首。我们饮食中95%的盐是由肾脏代谢的。如果我们吃得太多，肾脏的负担就会增加。此外，盐中的钠会导致人体水分不易排出，进一步增加肾脏负担，导致肾功能下降。