月经不调是女性中常见的疾病之一，也是一种常见的妇科疾病，不容忽视。只有知道如何判断月经不调，才能帮助女性及时诊断。那么如何判断自己是否月经不调呢？我们来看看。
一、经血颜色：
如果经血像水一样薄，呈粉红色、黑色或紫色，或者经血完全是凝血块，这是不正常的。
只有深红色，粘稠无凝血块是正常的经血。
二、月经周期：
月经不规律，月经提前或延迟，周期不超过21天，或超过35天。
三、经血量：
女性的月经量因人而异。正常女性一般每天换四五次，每个周期不超过两包。否则，月经过多或过少是不正常的。
四、经期:
女性的月经期一般为3-7天，前3天是出血最多的时候，以后会逐渐减少，直到没有。有些人在月经血液清洁后，一两天后再来一点，这是一种正常的现象。然而，如果月经期或长达10-20天，或非常短，这是不正常的。
如果女性发现自己月经不调，一定要多加注意调理。
月经期间，女性不要熬夜，尽量保持充足的睡眠，使作息有规律。同时，月经期间一定要注意保暖，防止感冒，避免小腹感冒。在饮食习惯上，要多吃含铁量高的食物，避免月经来潮时缺铁性贫血。
多吃营养丰富、易消化的食物，有利于补充营养，多喝水，多吃蔬菜，能保持大便通畅，也能减少盆腔充血月经期会失去部分血液。因此，在月经后期，需要补充更多含有蛋白质和铁钾钠钙镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。最重要的是调整心态，以愉快的心情对待生活和工作，月经会逐渐步入正轨。值得注意的是:洗头、游泳、同房、抽烟饮酒等行为，都是月经期间的大忌。
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