月经不调是很多女性的常见情况，所以大多数人都不太在意。其实月经不调是身体缺乏一些元素造成的。我们来看看缺少什么元素。
1、钙，摄入大量利于女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆。因此，月经周期不稳定的人应注意补充钙。
其中，酸奶、牛奶、海带等海鲜、豆制品、卷心菜、花椰菜富含钙。
此外，避孕药含有抑制钙吸收的成分。如果长期服用避孕药，月经不调，可以考虑缺钙引起的月经不调。
2.镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，保持核酸结构稳定，有效改善月经不调。如果缺乏镁，很容易导致情绪紧张，增加月经疼痛。
因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。
3.锰能改善情绪，预防肿胀，调节月经不调。因此，月经不调者应注意补充锰，多吃富含锰的食物，如菠萝、糙米和菠菜。
4.维生素，维生素B6可降低血液雌激素水平，调节月经紊乱，维生素B6能改善镁的作用，改善月经疼痛。
因此，月经不调一定要注意维生素的补充。
蔬菜和水果富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、皮土豆和全谷物B6.月经不调的女性可以多吃。
5.欧米伽3脂肪酸有助于缓解月经痉挛等症状，改善月经疼痛。因此，月经不调的女孩应注意补充欧米伽3脂肪酸。
其中，三文鱼、金枪鱼、豆类、橄榄油等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，女孩可以多吃，调节月经不调。
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