脂肪肝适合做什么运动 脂肪肝要做全面体检吗

经常有人在健康体检时才会查出患上有脂肪肝。由于这些人大多没什么症状，以至于误认为脂肪肝不是病。其实脂肪肝是十分具有隐蔽性的，这种疾病是非常容易错过最佳的治疗时机而恶化。单纯性脂肪肝及时治可完全恢复。脂肪肝是因为各种因素导致的脂肪代谢异常性疾病，当脂肪重/肝重超过4.5%时，就属于脂肪肝疾病了。那么要达到b超检查是可以明确诊断的。如果等到有感觉了那也是比较严重的了，所以脂肪肝要早防早治。脂肪肝病人运动前做全身体检可以预防多种并发症。很多人都希望将运动进行到底，为健康、为美丽，也为长寿。而对脂肪肝患者来说，这一点尤为重要。

如果转氨酶指标高的话，那么就是肝细胞已经存在破损了，如果不积极防治的话，就会引起肝硬化等疾病了，所以，您平时要注意饮食，不要喝酒了，戒烟，不要熬夜，少吃油腻食物，多食豆类等蛋白质高的食物，如果您的血糖不高的话，那么要多食蔬菜水果，适当运动，平时没事的时候多走走。脂肪肝的“饮食小则”大部分人的肝基本上都有点问题，平时多喝茶水，白开水，多吃水果和新鲜青菜，每天做适量有氧运动，保持心情愉快是可以的。建议少喝可乐等被定位为“垃圾食品”的饮料和食品。

有些人体内脂肪代谢异常，致使过量的脂肪聚积于肝脏，并超过肝重的5%以上，于是形成了。轻者无任何症状，常在体检时被发现。病情重者可出现肝肿大，肝区闷胀或疼痛，乏力，食欲减退，恶心，腹胀等。

药方

用六君子合平胃散加减，药取木香、党参、茯苓、白术、陈皮、苍术、大枣、泽泻、胆南星、山楂、扁豆各10g，甘草、砂仁各5g，荷叶15g，每日1剂，水煎服。

对于无明显症状而b超或ct检查有脂肪肝征象者，常用柴胡、何首乌、草决明、姜黄、郁金、山楂、泽泻、佛手、丹参、枳壳、荷叶等适量水煎服或制成丸药应用，多可获效。

什么样的运动对脂肪肝患者来说最为适宜呢？

运动对多数脂肪肝患者是有益的，对肥胖型脂肪肝患者来说更是如此。这样可有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗，进而减少肝内脂肪沉积，防止脂肪肝的进展，减轻脂肪肝的程度。不过，脂肪肝患者运动前最好能全面体检，以排除心、脑、肾等器官的并发症。如果真有问题，千万别盲目运动，否则很容易发生意外。即使一定要运动，也须在医生的指导下进行。此外，因妊娠、营养不良、毒物、药物等原因导致的脂肪肝患者也最好别自行运动。

通常，中等强度的有氧运动就行。患者可以根据自己的兴趣爱好及作息时间，合理安排自己喜欢的运动方式，如慢跑、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳、游泳等。最佳的运动方式则是大步快走，每次至少走3公里。每次运动持续30—60分钟，每周坚持至少3—5次。

运动过程也要注意循序渐进，应逐渐增加运动量，将心率控制在每分钟125次的中等强度范围以内，运动后疲劳感于10—20分钟内消失为宜。锻炼后如有轻度疲劳感，但是精神好，体力充沛，食欲、睡眠俱佳，说明运动量正合适。

需要注意的是，每次运动前最好适当热身5—8分钟，活动四肢关节、颈、腰，以防肌肉、韧带损伤，运动后不要马上坐卧休息，应适当放松，使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平。值得提醒的是，老年患者运动别离家太远，尽量和朋友一起去。同时，随身携带急救药品及健康记录卡，以便出现意外情况时能得到及时救助。