吃核桃对高血压有危害吗？过量食用核桃不利于血压的控制

如果高血压患者过量食用核桃，可能不利于血压水平的控制。核桃中脂肪、碳水化合物的含量也较高，属于高能量食物。高血压患者如果过量进食，则容易超重，从而不利于血压水平的控制。但一般情况下，高血压患者适量食用核桃是没有害处的。核桃是一种钠含量低的坚果，并且富含蛋白质、膳食纤维、多种维生素、磷、镁等。适量吃核桃并不会引起血压波动，甚至使血压明显增高，同时又能补充人体所需的一些营养成分。核桃营养成分（每100g含量）钠6.4(毫克)低能量646(千卡)高碳水19.1(克)高脂肪58.8(克)高蛋白质14.9(克)高不溶性膳食纤维9.5(克)高维生素E43.21(毫克)高磷294(毫克)高镁131(毫克)高宜食食物高血压患者宜吃低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁食物。蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品西红柿、丝瓜、苦瓜、鲜黄瓜慎食食物高血压患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高钠的食物，还应尽量戒除烟酒癖好。肉蛋奶主食饮料类油炸食物腌制食物熏烤食物猪肥肉、奶油、黄油、猪油、猪肝、羊肝、鸡肝、猪皮、鸭皮、牛油（板油）、羊油（板油）、鸡蛋黄更多建议高血压患者应该积极服药控制血压，在生活中还应该适当运动、保持情绪稳定、戒除烟酒、监测血压变化。1、高血压患者可在医生的指导下用药控制血压，不可随意增减药量或停药，必要时可在医生指导下更换药物。2、高血压患者在日常生活中，应该适当进行体育锻炼，尽量保持正常体重，可通过慢跑、游泳、散步等方式活动。3、高血压患者在日常生活中，应该保持情绪稳定，要尽量避免大幅度的情绪波动。4、高血压患者在日常生活中，应该戒除烟酒等不良嗜好，避免熬夜、过度劳累，以保证充足的睡眠时间。5、高血压患者在日常生活中，应该养成每日监测血压的习惯，最好早晚各测一次，以了解血压变化情况。