过敏性鼻炎适合做什么运动

过敏性鼻炎的运动疗法，即指可能通过各种运动手段和机体功能训练进行的全身或局部运动，旨在实现强身健体或防治疾病的目的。就进行各种自然疗法而言，运动疗法最能予以调动患者自身能动性、加强精神与意志的锻炼、建立积极乐观向上而战胜疾病的信心。往往在患者不经意的运动中，使疾病悄然遁形。既能健身又能加强意志的运动疗法，在社会生活节奏口趋加快、竞争日趋紧张激烈的今天，也已受到越来越多的现代人青睐。

过敏性鼻炎的运动疗法，即指可能通过各种运动手段和机体功能训练进行的全身或局部运动，旨在实现强身健体或防治疾病的目的。就进行各种自然疗法而言，运动疗法最能予以调动患者自身能动性、加强精神与意志的锻炼、建立积极乐观向上而战胜疾病的信心。往往在患者不经意的运动中，使疾病悄然遁形。既能健身又能加强意志的运动疗法，在社会生活节奏口趋加快、竞争日趋紧张激烈的今天，也已受到越来越多的现代人青睐。

其实只要患者适当把握在运动中能控制的运动时间和运动量即可。一般患者的运动时问宜限定在30~60分钟，或依据患者自身的个人情况而定。运动量评估和自控制可以采用自觉用力平分法(即在运动中感觉到“有点累”的运动强度，则已表明运动中的患者已经获得了有氧运动的要求。一般而言，随着运动活动强度的不断加大，运动者要感受一个从“很轻松”、“比较轻松”到“有点累”、“比较累”，和“很累”的过程).也可运用“谈话试验”平分法(正当运动中你的谈话已出现“上气不接下气”时，即可表明此时的运动强度过大;当在运动中已经感受到“有点累”，且仍能够与其身旁的同伴谈话勉强说出较完整句子，则你所处运动量的活动强度比较适合)。

患者的运动治疗要因人而异，因为每个患者的性别、年龄、工作职业与习惯、体型的胖瘦与高矮、病情与其他的身体状况等都有所不同，所以应当根据每一个患者的具体情况选择合适的运动方法。一般来说，患者年轻、身体较壮、病情较轻时，适合选择运动量大的锻炼项目，例如可进行长跑、打球、游泳等;患者年老身弱、病情较重时，适合选择运动动作缓柔、肌肉协调放松，能全身都可得到活动的有氧运动，如缓慢步行、打太极拳或进行慢跑等。