妇女月经不调怎么调理 女性月经不调小妙招推荐

生活中不少妇女都有出现月经不调的问题，长期下去对身体有很大的损害，因此要及时治疗才行。以下为大家介绍了几个治疗妇女月经不调的好方法，感兴趣的话，不妨都来看一看吧。

月经不调会出现月经周期推迟、经量稀少或过多、色、质反生异常等症状，如果长期这样，较轻的患者会加快容颜衰老，严重者会患上妇科重症。因此要及时治疗才行，那么妇女月经不调怎么办呢?接下来为大家介绍几个治疗月经不调的方法，供大家参考。

妇女月经不调怎么办?

1、女性在经期应根据自身情况、适当减小运动量

比如平时经常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛球、散步等，都比较适合，只是在锻炼的时间上可以适当缩短些，速度也可以放慢。如果是参加剧烈的运动项目，则应该减小运动量，或在经期结束之后再进行运动。

2、女性在经期应避免参加剧烈的、震动大的运动

运动时如果腹部突然受压，容易引起经期流血过多或子宫位置改变。应避免的运动有跳高、跳远、快速跑、踢足球、举重、哑铃等。

3、经期不宜参加游泳运动

由于经期时子宫内膜正在出血，子宫口又处在微开状态，病菌容易侵入，进而引起生殖器官发炎等妇科病。另外，在冷水的刺激下，子宫和盆腔的血管会收缩，可能引起经血过少，甚至闭经等后果。

4、经期应避免竞争激烈的比赛

女性在经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。含维生素的食品。

5、生活要规律

女性一定要养成一个规律的作息习惯，不要熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒，更不要暴饮暴食、女性在每晚睡以前可以用温水清洗自己的外阴，尤其是经期的卫生。

6、要有愉悦的心情伴随

女性要时刻保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，有的患者在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛等一些现象的时候，都是正常的，不必过于紧张。因为长期处于紧张的状态也是导致女人月经不调的原因之一，因此注意放松心情才行。

7、多吃温热水果

在经期会流失大量的血液，需要及时补充营养，可以多吃些富含维生素的水果。但需要注意的是，在经期要以温性水果为宜，如桃子、樱桃等;千万不要吃寒性水果，如香蕉、梨等，只会加重腹痛。

8、多喝热水

生理期，女人要多喝热水，有着暖宫，温暖腹部，抵御寒凉的功效。尤其是在秋冬季节，一定要多喝热水。

9、远离冷饮

不少女性没有忌口，在经期也会喝冷饮，加上经期腹部本来就很容易受凉，若再喝冷饮，简直是雪上加霜。因此，在经期要远离冷饮，否则只会加重痛经。

10、多吃温补食品

生理期，身体很脆弱，尤其是肠胃，在此期间要多吃一些温补性的食物，可以补血补气，例如红枣、桂圆、红糖等等，都可以帮助我们缓解痛经，还有着补血作用。