女性月经不调怎么调理？月经不调自我保健方法

月经期间，女性抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此外，常见的月经病如痛经、经期紊乱也严重影响女性的身心健康。如何进行自我保健来缓解月经不调、经期不适的症状呢?

一、哪些因素易致月经不调

专家介绍，月经不调有几类症状。

月经周期异常:月经周期40天以上为月经稀发，常与多囊性卵巢囊肿病症有关，或因营养不良、运动量过大有关。月经周期在21天以内为月经频发，可能与结核类疾病有关。

月经周期正常，持续时间异常:经期过长可能由于黄体萎缩不全、子宫肌腺症、子宫内膜增生、宫颈息肉、糜烂或癌变有关。经期过短或与结核或人流后子宫损伤有关。

如月经持续1-3个月有异常情况，需做超声检查，内分泌检查。如1-3个月内调试为正常，则无需检查。

专家提示，月经不调与天气、情绪、内分泌等多种因素有关，经期女性需调整心态，以安度经期。

二、痛经有哪些诱因

谭先杰医生指出，痛经一般分为原发性痛经和继发性痛经，经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。原发性痛经的未婚女性可以口服止痛药缓解，婚龄女性在生育后亦能缓解症状。继发性痛经则需要辨清具体病症，辅助药物或者手术治疗后，症状能得到缓解。

三、经期自我保健有哪些原则

1、饮食有节:月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

2、清洁卫生:经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒。