对于14岁正处在青春期的青少女而言，贫血大多因为缺铁引起的。您正处在生长发育的旺盛阶段，每天补充的营养物质不仅要供给正常的运动消耗，还要保证生长发育的需要。而造血干细胞的生长也是离不开铁的，一旦对铁的补充不足，就会引起缺铁性贫血。那对于缺铁性贫血该如何调理呢？要注意哪些问题呢？我们来看看。
1、补充优质蛋白
多吃一些鱼类、乳类、瘦肉类、蛋类、豆类、虾等含有丰富的优质蛋白质的食物，能帮助提高造血功能。
2、补充维生素C
因为维生素C不仅参与造血，还能促进铁的吸收利用，所以您要多食用富含维生素C的新鲜水果蔬菜，例如山楂、橘子、枣、杏和生菜、竹笋、苦瓜、西红柿、青柿椒等。
3、补充所需的铁
因为铁是构成血液的主要成分，缺铁很容易引起贫血，所以您要多吃一些蛋黄、海带、黑木耳、蘑菇、黄豆、黑芝麻、瘦肉、猪肝、鸡肝、红糖等富含铁的食物，补充身体所需的铁。
温馨提醒
不要喝浓茶，浓茶容易使身体的铁流失；提倡铁锅煎炒食物，可以为身体适当的补充铁；不要做太多的运动，但是需要适当的锻炼增强体质。
七个月宝宝贫血的危害主要包括生长发育迟缓、免疫力下降、认知功能受损、心脏负担加重等。贫血可能由铁摄入不足、维生素...
贫血患者吃阿胶可能有一定辅助作用，但需结合贫血类型及病因判断。阿胶由驴皮熬制而成，富含胶原蛋白、氨基酸及铁元素，...
若出现贫血情况，可以适量吃猪肝、菠菜、红枣、樱桃等食物，也可以遵医嘱吃硫酸亚铁片、富马酸亚铁、右旋糖酐铁等药物。...
多吃肉可以在一定程度上预防贫血，但需结合饮食均衡和个体差异综合判断。贫血可能由铁、维生素B12、叶酸等营养素缺乏...
胃炎可能引起贫血，主要与胃酸分泌不足、慢性失血、营养吸收障碍、幽门螺杆菌感染等因素有关。 1、胃酸分泌不足 胃酸...
儿童贫血可遵医嘱服用蛋白琥珀酸铁口服溶液、葡萄糖酸亚铁糖浆、右旋糖酐铁口服液等药物，同时建议家长通过膳食补充动物...
老年人贫血可通过调整饮食、补充铁剂、治疗基础疾病、输血支持等方式治疗。老年人贫血通常由营养不良、慢性失血、造血功...
缺铁性贫血患者适量食用阿胶可能有助于改善症状，但需结合规范补铁治疗。阿胶主要含胶原蛋白及少量铁元素，其补血作用有...
吃红龙果有助于预防产后贫血，但需结合其他补血措施。红龙果富含铁、维生素C等营养素，可作为辅助补血食物，但单靠红龙...
缺铁性贫血可能由铁摄入不足、铁吸收障碍、铁丢失过多、妊娠期铁需求增加等原因引起，可通过调整饮食、补充铁剂、治疗原...
