月经期间做好这4件事 能促进经血毒素的排出

女性每个月都会经历月经，排除月经血液相当于排毒，但是在月经期间女性很脆弱，宫颈处于打开状态，抵抗力和免疫力下降容易让细菌和病毒入侵，在月经期间做好排毒方法，能够让子宫焕然一新。

月经期间做好这4件事，能促进经血毒素的排出

1、阴道上提活动

随着年龄的增长，阴道会变得越来越松弛，每次月经期间，让左右脚站成内八字，两手交叉环抱在一起放在胸前，让阴道得到放松。首先要深呼吸慢慢的吐气，让下腹部凹陷下去，这样能够感觉到阴道往上提。然后再慢慢的呼气放松，反反复复5次即可。

2、深呼吸、热敷

当阴道和马桶垂直时就能促进月经血液的排出，坐在马桶上的时候应该慢慢的往前倾斜身体，让阴道有一定的斜度，然后把双脚的脚尖朝内深呼吸，把所有的力气全部集中在月经排出，反复做此运动就能够促进血液排出。如果月经血没有排出的话，可能是骨盆没有开，此时不妨使用热水来热敷眼睛，当眼睛温热时骨盆和身体就处于放松状态。

3、改变不良的饮食习惯

如果在月经期间摄入太多油脂、糖分及盐分的话，就会让月经血粘稠，排除月经时会增加子宫的力度，从而引起腹部疼痛。在月经前10天就应该注意饮食结构，不妨多吃一些黑色的食物，比如海藻以及黑芝麻、黑豆等。

中医认为黑色食物能够控制肾脏以及荷尔蒙的运作，加快了血液循环的速度，防止出现痛经。不能吃脂肪量太高以及高糖分高盐分的食物，不然会让大量的胆固醇沉积，让血液变得更加粘稠。

4、多为身体补充水分

月经前三天身体会产生酵素，具有分解体内毒素的功效，同时把血液转化成弱碱性，帮助身体排毒，让皮肤变得更加润滑。在月经期间补充足够的水分，不能使用碳酸饮料来代替白开水。

通过以上方法就能够帮助排毒，另外在月经期间身体是非常敏感的，可以多按摩涌泉穴以及足三里穴，就能够刺激新陈代谢速度，帮助毒素排出体外。同时能够调节植物神经系统，帮助扩张血管，促进了血液循环，加快了血液的排出，月经期避免同房或者吃辛辣刺激的食物。