常牙龈出血应补充维C

不知道大家有没有早晚刷牙时候牙龈出血的经验。而且当牙龈出血的时候总以为是上火造成的，所以会去吃一些清火的凉茶，或者根据电视广告上说的买有预防牙龈出血的牙膏来使用。其实，牙龈出血的根本并不是上火而是缺乏维生素C。有实验证明，如果刷牙时，常有牙龈出血的现象，或者虽然没有用力碰撞，但身上常见多处乌青、瘀血，这是维生素C不足的症状之一。那么这时候你就要注意补充维生素C了。

为什么维生素C缺乏牙龈会出血?

为什么缺乏维生素C会导致牙龈出血呢?这是因为维生素C与胶原蛋白合成及血管弹性有关。所以经常牙龈出血要注意维生素C的补充。同时，非遭感染但却经常性流鼻血的人，只要注意补充维生素C的饮食即可避免，因为维生素C的缺乏会导致鼻黏膜脆弱而容易出血。

牙龈为什么会出血?

牙龈出血常见于牙周炎的早期----牙龈炎你要做的首先是补充维生素c或者洗牙。多吃水果蔬菜口腔当中的牙菌斑在牙体表面形成后，如不及时清除，可逐渐硬化，形成牙石。牙石多位于牙体与牙龈的结合部位，这种较硬的牙石对于牙龈产生持续的刺激作用，当正常的牙龈受到炎症的刺激，牙龈的毛细血管增多，变得充血，牙龈颜色变暗，一但受到刺激，牙龈就容易出血。

怎样补充维生素C?

1、通过蔬菜水果补充维生素C。水果中荔枝、草莓、橙、猕猴桃中维生素C的含量很高，现在当季的水果中柿子的维生素含量也很高，每100g中含60毫克维生素C。蔬菜中，花椰菜和菠菜维生素C的含量比较高。所以大家平时可以多吃这些蔬果来补充维生素C。

2、补充维生素C咀嚼片。最直接有效的方法就是通过保健品来补充维生素C，比如维生素C咀嚼片，其中每一片维C的含量是100毫克，因此每天吃一片就能保证人体每日所需的维C了。