对于患有中重度α地贫的人群来说，在日常生活中可以通过合理搭配膳食、适当补充营养物质等方式进行调理。具体方法如下：
1.调整食物结构：患者应多吃富含铁的食物如动物肝脏和瘦肉等；同时要多摄入含叶酸丰富的蔬菜水果，以预防巨幼红细胞性贫血的发生。
2.避免食用辛辣刺激性食品：比如辣椒、花椒、胡椒粉等调味品以及咖啡、浓茶等饮品都会对身体产生一定的影响，所以应该尽量少吃或不吃这些食品。
3.增加蛋白质含量高的食物：例如鸡蛋、牛奶、鱼虾类等等可以提高人体免疫力，增强体质，并且有助于促进骨骼生长发育。
4.保证充足的睡眠时间：因为良好的作息习惯能够帮助调节内分泌系统功能紊乱的情况，从而改善病情。
5.保持心情舒畅：如果情绪波动过大或者长期处于紧张状态的话会导致体内的激素水平发生变化而加重症状，因此需要积极控制自己的情绪，保持心态平和。
6.适量运动锻炼：适当的体育活动不仅可以缓解压力还可以增强自身抵抗力，但要注意不要过度劳累以免造成不良后果。
7.定期复查血常规检查：建议每半年到一年做一次血常规检查，以便及时发现异常情况并采取相应的治疗措施。
8.遵医嘱用药：在医生指导下使用药物是至关重要的，尤其是针对一些并发症的处理一定要严格按照医生的要求来进行服药。
合理的饮食结构可以帮助减轻患者的不适感，也可以有效辅助疾病的康复过程。还要注意养成健康的生活方式，积极配合医生的诊疗方案，才能更好地维护身体健康。
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