哪种性格的人易得冠心病？预防心脏病的健康饮食

近年来似乎心脏病也成了很常见的事情，可能在我们的四周，就有一大批人的心血管功能不是很好。面对这个越来越严重的趋势，我们该怎样做好相对的预防措施，别让心脏病悄悄袭击了我们的心脏呢？

近年来我国心血管病发病率持续上升，每年有54.4万人心脏性猝死。但很多成年人并不了解影响心脏健康的隐患，在一项最新的国际高血压调查中，受调查的5个成年人中有3人不知道血糖和血脂的正常数值，这表明，要监控好这些重要的健康心脏数值，提高大众的认知水平非常关键。以下心脏的安全隐患需要提醒大家特别注意———

高血压增加冠心病发病率

在我国，高血压病约有1.6亿患者。血压升高容易引起动脉粥样硬化，增加冠心病的发病率，并进一步损伤心脑血管、肾脏、大动脉、眼底血管等。高血压患者发生血管闭塞和破裂比正常血压者早约20年。

高血压常见的症状有头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等，约1/5患者无症状，仅在测量血压时或发生心、脑、肾等并发症时才被发现。目前一般主张血压控制目标值至少小于140/90毫米汞柱，糖尿病或慢性肾脏病合并高血压患者血压控制目标值小于130/80毫米汞柱。除了合理应用降压药物降压外，还应合理膳食、积极锻炼、戒烟限酒，养成健康的生活习惯。

血脂异常可致动脉粥样硬化

血脂水平异常，包括高总胆固醇、高甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇增高、高密度脂蛋白胆固醇降低，都可能导致动脉粥样硬化，动脉粥样硬化可引起冠心病、心绞痛、猝死、肾功能不全、间歇性跛行等，危害很大。然而高血脂初期可能并无特殊临床症状，极易被忽视。因此体检中应将血脂作为常规指标，同时通过合理饮食、积极运动等方式控制血脂，必要时需服用降脂药物。

糖尿病是冠心病主要危险因素

糖尿病是冠心病的一个主要危险因素。糖尿病使心血管病的死亡率增加1.5-4.5倍，因此被认为是心血管病的独立危险因素。高血压、肥胖、胰岛素抵抗、高甘油三酯血症等因素经常共同存在，均会加速动脉粥样硬化。

国际糖尿病联盟提出了糖尿病现代治疗的5个要点：饮食控制、运动疗法、血糖监测、药物治疗和糖尿病教育。糖尿病防治策略应全面治疗心血管危险因素，包括强调早期干预、积极纠正脂代谢紊乱、严格控制血压、抗血小板治疗、处理肥胖、戒烟和处理胰岛素抵抗等措施并达标。

酒精对心脏有毒害作用

美国科学家的一项实验证实，乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏负担，甚至会导致心律失常。乙醇减慢脂肪酸氧化，可能有利于膳食脂质的储存，肝脏脂肪合成增多，使血清中甘油三酯含量增高，发生甘油三酯血症的可能性增大，促进动脉硬化的形成。

急躁冒进性格患病危险高

争强好胜、急躁冒进性格的人患心绞痛、心肌梗死的危险性更高。一般来说，A型性格的人，生活节奏快，做事匆忙，好胜，竞争心强，易急躁，易怒，好激动，不能容忍自己看不惯的事情，最容易患冠心病。由于A型性格的上述行为表现，促使心脏负担加重，增加心肌的耗氧量，引起心肌缺氧；而且促使血浆中甘油三酯、胆固醇的升高，增加血液黏度，从而加速冠状动脉粥样硬化的形成。

预防心脏病健康饮食标准

每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。

脂肪的摄入不超过总热量的30%。

饮食要高钾低钠，每日盐的摄入量不超过6克。

少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。

多吃富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。

少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。

鼓励食用豆制品，饮茶。

饮食有规律，不可过饥或过饱。

适当摄入纤维素食物（包括谷类、淀粉类）以保持大便通畅。