腰肌劳损睡觉正确睡姿是侧卧位、俯卧位、仰卧位，可以帮助减轻腰肌劳损的症状。
侧卧时，可以在双膝间放一个枕头，以保持脊柱的对齐和腰部的自然曲线。这种姿势可以减少腰部的压力。俯卧时，可以在腰下放一个枕头，以支撑腰部，保持脊柱的伸展状态。这种姿势有助于减轻腰部的压力和紧张。仰卧时，可以在膝盖下放一个枕头，以保持膝盖的轻微弯曲，这有助于减轻腰部的压力。使用一个合适的枕头，保持头部和颈部的自然对齐也很重要。
无论选择哪种睡姿，都应该确保床垫的硬度适中，以提供足够的支撑，同时避免腰部过度弯曲或扭曲。避免睡在过于软的床上，因为它们可能不足以支撑腰部的自然曲线。如果腰肌劳损症状严重或持续存在，应及时就医，以获得专业的治疗和睡姿建议。
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