怎么不打呼噜呢？
1、打鼾可以通过以下方式治疗，如坚持锻炼、戒烟戒酒、侧卧睡眠等，或进行非手术治疗、手术治疗。
2、由于上呼吸道狭窄而振动的打鼾。扁桃体肥大、舌头过大和过度饮酒会导致打鼾。打鼾会导致白天嗜睡、疲劳、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打鼾是高血压的独立危险因素，严重的打鼾通常伴有睡眠呼吸暂停综合征。
3、打鼾可以通过坚持锻炼、戒烟和饮酒、侧卧睡眠来缓解。如果打鼾是由超重引起的，您需要通过积极的锻炼来减肥；烟酒爱好者需要戒烟和饮酒；侧睡可以在一定程度上缓解呼吸道狭窄，可以减少打鼾。
4、除上述缓解方法外，打鼾患者还需要积极就医，明确病因，并进行非手术治疗，如无创气道正压通气治疗、口腔矫治器等。由于鼻腔、咽腔狭窄或阻塞，需要手术治疗，如腺样体切除术、鼻中隔偏曲矫正、鼻扩张、悬雍垂腭咽成形、舌根牵引、舌骨悬挂等。患者在日常生活中要有规律的作息，避免熬夜，还要清淡饮食，适当运动，对身体健康有好处。
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