牙龈萎缩是一种常见的口腔健康问题，指的是牙龈组织逐渐退缩，导致牙根暴露，看上去牙齿变得“更长”。这种情况不仅影响外观，还可能引发牙齿敏感、蛀牙风险增加等问题。
牙龈萎缩的原因通常与口腔卫生习惯、牙周疾病和咬合创伤等因素有关。比如，长期刷牙太用力，可能像用粗砂纸打磨木头一样伤害牙龈；口腔中的细菌堆积形成牙菌斑和牙结石，若不及时清理，会刺激牙龈发炎，逐步导致牙龈组织退缩。有些人天生牙龈较薄，在不良因素刺激下更容易萎缩。不正确的牙齿咬合也可能对牙龈造成机械性损伤。
牙龈萎缩后，牙齿根部暴露在外，容易受到冷热或酸甜刺激，引发酸痛感。有时你可能会发现牙缝变大，食物更容易塞入，清理不及时还会进一步引起牙周问题。如果忽视牙龈萎缩，可能导致牙齿松动甚至脱落。
对于防治牙龈萎缩，保持良好的口腔卫生是重中之重。刷牙时要选用软毛牙刷并搭配正确的刷牙方法，避免横向用力刷牙；定期洁牙清除牙结石和牙菌斑；使用牙线或冲牙器清洁牙缝。饮食方面，多摄取富含维生素C的蔬果有助于维持牙龈健康。平时如发现牙龈出血、牙齿敏感、牙缝增大等异常信号，应及早咨询口腔医生，及时采取进一步的保护或治疗措施。
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