牙龈萎缩可以通过观察牙龈形态、色泽变化以及自觉症状来判断，但最终确诊需要牙科专业检查。早期表现为牙龈退缩、牙根暴露，严重时可能伴随牙齿敏感、松动或咀嚼困难。
正常牙龈呈粉红色，紧贴牙齿表面，而牙龈萎缩时可见牙龈逐渐下移或高度减小，牙根表面外露。在早期，牙龈可能伴随触痛、刷牙出血或口臭，多数人会因为冷热刺激而感到牙齿敏感。如果萎缩持续加重，可能导致牙齿支撑不足，出现松动甚至脱落。牙龈萎缩通常伴随牙周疾病，常见原因包括长期牙结石刺激、不良刷牙习惯、牙龈炎、牙周炎及缺乏维生素C等，也可能因牙齿矫正或不恰当假牙佩戴造成物理性压迫，引发牙龈退缩。
为了减缓或改善牙龈萎缩，可以尝试以下方法：选择软毛牙刷并轻柔刷牙，减少机械刺激；定期使用牙线和漱口水清洁牙间隙；改善饮食结构，增加含维生素C和维生素D的水果蔬菜，比如橙子、樱桃；戒烟以减少对牙龈的不良影响。轻度萎缩可通过提高口腔卫生质量逐步恢复。如已出现明显牙根暴露、敏感或松动，应尽早就医，由牙医诊断并制定个性化处理方案，例如牙龈植皮手术、牙结石清理及牙周支持治疗等。
牙龈健康与全身健康息息相关，早发现、早治疗尤为关键。如果你怀疑自己有牙龈萎缩问题，请主动预约牙医检查，避免问题进一步恶化。重视平时的口腔护理习惯，不仅有助于预防牙龈萎缩，还可全面保护牙齿和牙周组织的长期健康。
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