保持眼睛健康是预防飞蚊症（玻璃体混浊）发生的关键，可以从养成健康生活习惯、合理饮食和定期检查眼睛三方面入手，有效减少飞蚊症的发生概率。
1）保护眼睛，减少外部环境刺激
长时间用眼、紫外线照射等是导致眼部疾病的重要外部因素。建议日常用眼时要注意休息，例如每用眼30分钟，闭目休息或远眺5-10分钟，缓解眼睛疲劳。外出时佩戴防紫外线的太阳镜，避免强光对眼睛的直接刺激。同时，戒烟限酒，因为烟酒能加速身体氧化反应，损伤眼睛内部组织。
2）保持饮食均衡，增强眼底健康
日常饮食中缺乏抗氧化物质可能会增加飞蚊症的风险。多吃富含维生素C、维生素E、叶黄素和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、猕猴桃、蓝莓和坚果，可以增强玻璃体的健康，减少老化速度。适量摄取深海鱼类中的omega-3脂肪酸，也有助于保护视网膜功能。如果日常饮食难以满足营养需求，可适度补充维生素和矿物质补充剂，但需在医生指导下进行。
3）定期检查眼睛，早发现早预防
年龄增长、近视、高血压和糖尿病等可能增加飞蚊症发病的风险。如果已经有这些危险因素，建议每年进行一次眼底检查，监测眼底、玻璃体和视网膜的健康。应警惕突然出现大面积飞蚊、闪光感或视线遮挡，这可能是视网膜脱离的征兆，需立即就医。
通过科学的用眼方式、均衡的营养供给及定期体检，可以有效降低飞蚊症的发生机率。若发现症状应尽早咨询眼科医生，防止病情进一步发展。坚持健康的生活方式，不仅有助于预防飞蚊症，还可以促进全身健康。
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