手脚长冻疮时，关键是注意保暖并避免继续受冷，以防问题加重或引发并发症。若冻疮出现感染迹象如流脓、红肿等，建议及时就医。
冻疮是皮肤对寒冷和潮湿反应异常所引起的一种炎症，多出现在冬季。它通常好发于手指、脚趾、耳朵等血液循环较差的部位，常表现为皮肤红肿、瘙痒、灼热，严重时还可能出现水泡或溃烂。冻疮本质上是局部血管受冷后收缩，再次受热后突发扩张，导致血液回流不畅引发的病变。
缓解冻疮症状，需要着力改善局部血液循环。可采用温水浸泡，将水温控制在37~40℃，手脚放入温水中浸泡10到15分钟，通过温和的方式恢复血液流动，千万不要直接接触热水或烫物，以免造成皮肤损伤。对于轻微的冻疮，可尝试医师推荐的冻疮药膏进行外涂，帮助改善微循环。如果冻疮反复发作或明显影响生活，需更关注保暖和身体的抗寒能力。
预防冻疮的关键是保暖。冬季应选择适合的保暖手套、袜子和鞋子，尽量避免长时间处于潮湿或寒冷的环境。同时，适当运动，比如每隔一小时活动手脚，能帮助促进血液流通。饮食上添加富含维生素E和B的食物如坚果、全谷物等，也有助于保护血管健康，为冬季抗寒提供额外支撑。如冻疮情况持续或恶化，建议早日去医院诊治，寻找更合适的治疗方案。
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