来例假可以喝红豆薏米水吗

来例假时一般不建议喝红豆薏米水，因为薏米性寒，可能导致女性体内寒气加重，影响经血的顺畅排出。经期时应以温补为主，可选择红枣、生姜等温性或暖身的食材作为代替。

1、红豆薏米水的性味与功效

红豆薏米水在日常生活中是一种常见的养生饮品，具有利水除湿、健脾胃的功效。红豆偏温，含有丰富的铁元素和蛋白质，对补血有一定的益处；薏米则性寒，能帮助祛湿和清热。红豆薏米水特别适合湿气较重或脾胃不适的人群。然而，由于薏米偏寒凉性质，对于本身体质虚寒或者经期的女性来说，可能会加重寒凉影响，导致痛经或者经血排出受阻。

2、经期不宜饮用原因

1薏米性寒的影响：经期女性体温通常较低，饮用寒凉的食物或饮品可能加重子宫受寒，同时会使子宫肌肉收缩异常，增加痛经的可能性。

2加重虚弱体质：经期会使身体消耗较大，尤其是体质本身较弱或有贫血的女性，此时更适合一些温补的食物，而红豆薏米水显然不能满足这一需求。

3、适合经期饮用的替代饮品

1红枣姜茶：红枣能补血益气，生姜具有温经散寒的功效，两者结合对女性经期的调理作用显著，有助于改善痛经及缓解受寒症状。

2热牛奶或豆浆：热牛奶富含高蛋白，可增强身体免疫力，同时提高经期的舒适感；豆浆富含植物雌激素，对女性内分泌调节有细微帮助。

3桂圆红枣茶：桂圆性味甘温，搭配红枣能补血安神，适合经期体质虚寒的女性饮用。

4、如何改善经期养护方式

1避免寒性食物：不仅仅是薏米，包括冰冷饮料、生冷瓜果等都应尽量减少，以减少对子宫的刺激。

2多休息，避免过劳：经期的营养损耗较大，平时应多安排适量的休息，避免熬夜，饮食上注意多摄入蛋白质、铁质等。

3适量运动：在经期可以进行一些低强度的运动，如瑜伽或散步，可以促进血液循环，减轻痛经症状。

来例假时避免食用红豆薏米水等寒凉食物，重点选择温补性质的饮品，有利于帮助身体恢复及经血的顺畅排出，这是呵护健康的重要方式。想要服用红豆薏米水祛湿，可以避开经期，通常在经期结束后饮用更为适宜。