腰椎盘突出翻身都疼

腰椎间盘突出翻身疼痛可通过卧床休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腰椎间盘突出通常由长期姿势不良、腰部劳损、椎间盘退行性变、外伤、遗传等因素引起。

1、卧床休息：急性期应严格卧床休息，避免腰部活动，减轻椎间盘压力。可使用硬板床，腰部垫薄枕，保持腰椎正常生理曲度。卧床时间一般为1-2周，期间可适当进行翻身，但需在他人协助下完成，避免腰部用力。

2、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊300mg每日两次、塞来昔布胶囊200mg每日一次可缓解疼痛。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片50mg每日三次可缓解肌肉痉挛。神经营养药物如甲钴胺片500μg每日三次可促进神经修复。

3、物理治疗：热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。可使用热水袋或热毛巾，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟，每日2-3次。低频电刺激可缓解疼痛，促进神经功能恢复。可采用经皮神经电刺激疗法，频率为2-100Hz，每次20-30分钟，每日1次。

4、牵引治疗：腰椎牵引可增大椎间隙，减轻椎间盘压力。可采用仰卧位牵引，牵引重量为体重的1/3-1/2，每次20-30分钟，每日1次。牵引过程中需注意观察患者反应，如出现不适需立即停止。

5、手术治疗：对于保守治疗无效、神经功能严重受损的患者可考虑手术治疗。常见手术方式包括椎间盘切除术、椎间融合术。椎间盘切除术通过切除突出的椎间盘组织，解除神经压迫。椎间融合术通过植入融合器或自体骨，稳定脊柱。

腰椎间盘突出患者需注意腰部保暖，避免受凉。日常可进行腰部功能锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部肌肉力量。饮食上可多摄入富含钙质、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类，促进骨骼健康。避免久坐久站，保持良好的坐姿站姿，减轻腰部负担。