小孩子骨折可通过合理饮食、适当运动、日常护理等方式促进恢复。骨折通常由外伤、骨质疏松、营养不良等原因引起。
1、高钙食物：钙是骨骼修复的重要元素，骨折后应多摄入高钙食物，如牛奶、奶酪、豆腐等。牛奶每天建议饮用300-500毫升，豆腐可搭配蔬菜烹饪，既能补充钙质，又能提供维生素。
2、蛋白质摄入：蛋白质是组织修复的基础，骨折后需增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、鱼类、瘦肉等。鸡蛋每天可食用1-2个，鱼类建议选择深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等，富含Omega-3脂肪酸，有助于抗炎。
3、维生素D补充：维生素D促进钙的吸收，骨折后可通过晒太阳或食用富含维生素D的食物来补充，如鱼肝油、蛋黄、强化牛奶等。每天晒太阳15-30分钟，注意避免中午强光时段。
4、维生素C摄入：维生素C有助于胶原蛋白的合成，对骨折愈合有积极作用。可多食用富含维生素C的水果，如橙子、草莓、猕猴桃等。橙子每天可食用1-2个，猕猴桃可作为早餐或加餐食用。
5、避免高糖高脂：高糖高脂食物可能影响骨折愈合，应减少甜食、油炸食品的摄入。可用全谷物、坚果等健康零食替代，如燕麦片、杏仁、核桃等，既能提供能量，又不会影响恢复。
骨折恢复期间，饮食应均衡多样，注意避免辛辣刺激性食物。适当进行低强度运动，如散步、拉伸等，有助于促进血液循环和骨骼愈合。日常护理中，避免患处受凉或过度活动，定期复查，确保恢复进度。
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