关节炎可通过热敷理疗、药物治疗、关节保护、运动康复、手术治疗等方式缓解。关节炎通常由关节劳损、肥胖、年龄增长、自身免疫异常、感染等因素引起。
热敷能促进局部血液循环，减轻关节僵硬和疼痛。每日用40℃左右热毛巾敷患处15分钟，或使用红外线理疗仪照射。低温环境下可佩戴护膝、护腕等保暖器具，避免关节受凉加重症状。
非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛和炎症。氨基葡萄糖和硫酸软骨素有助于修复软骨。类风湿关节炎需使用甲氨蝶呤、来氟米特等抗风湿药物。感染性关节炎需根据病原体选择抗生素。
避免爬楼梯、提重物等加重关节负荷的活动。使用拐杖或助行器分散承重，选择有扶手的坐具。超重者需通过低热量饮食减重，体重每减轻1公斤，膝关节压力减少4公斤。
水中浮力运动如游泳可减少关节冲击，陆地推荐骑自行车、太极拳等低强度运动。每日做直腿抬高、踝泵运动增强肌肉力量。急性期后循序渐进进行关节活动度训练，避免长时间保持同一姿势。
关节镜清理术适用于游离体或半月板损伤患者，关节置换术用于晚期严重畸形者。术后需配合康复训练，人工关节使用寿命约15-20年。手术决策需综合评估年龄、日常活动需求等因素。
日常可多摄入富含Omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充维生素D和钙质。避免高嘌呤饮食以防痛风性关节炎发作。坚持每周3次30分钟的有氧运动，保持关节周围肌肉力量。睡眠时在膝关节下方垫软枕缓解压力，晨起前做床上关节屈伸活动减轻晨僵。症状持续加重或出现关节变形时需及时就医。
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