半月板损伤可能由运动创伤、关节退变、职业习惯、先天结构异常、慢性劳损等原因引起。
膝关节扭转或撞击等急性外力易导致半月板撕裂，常见于足球、篮球等急停变向运动。损伤后需立即制动冰敷，急性期后通过直腿抬高、股四头肌等长收缩等康复训练恢复关节稳定性。
中老年人群半月板弹性下降，可能与骨关节炎、软骨磨损等退行性病变有关，通常表现为上下楼梯痛、关节弹响。建议采用游泳、骑自行车等低冲击运动，必要时关节腔注射玻璃酸钠。
长期蹲姿作业或重体力劳动造成半月板慢性受压，矿工、农民等职业人群风险较高。工作间隙应做膝关节伸展运动，使用护膝分散压力，避免单次负重超过体重30%。
盘状半月板等发育畸形使半月板更易卡压损伤，青少年患者多见。此类损伤多需关节镜下半月板成形术，术后配合渐进性负重训练，避免剧烈跳跃动作。
肥胖或O型腿等力线异常导致半月板长期超负荷，可能引发层裂或边缘磨损。控制体重至BMI＜24，穿戴矫形鞋垫矫正力线，疼痛期可短期服用塞来昔布等消炎镇痛药。
日常需避免爬山、深蹲等加重膝关节负荷的活动，推荐摄入富含胶原蛋白的银耳、蹄筋等食物，结合靠墙静蹲、仰卧空蹬等低强度肌力训练。出现关节交锁或持续肿胀需及时骨科就诊，核磁共振检查可明确损伤分级，Ⅲ度以上撕裂可能需关节镜缝合或部分切除术。
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