气滞血瘀的病根可能由情志不畅、饮食不节、久坐少动、寒邪侵袭、外伤瘀血等因素引起。
长期抑郁、愤怒等不良情绪会导致肝气郁结，气机运行受阻形成气滞。气为血之帅，气滞则血行不畅，逐渐发展为血瘀。日常可通过疏肝理气调节，如练习八段锦、饮用玫瑰花茶。
过食肥甘厚味或生冷食物易损伤脾胃，脾失健运则水湿停聚，湿浊阻碍气机升降。长期酗酒会直接损伤血管内皮，加速血液黏稠度增高。建议多食山楂、黑木耳等活血食材，避免夜间进食。
缺乏运动使全身气血运行缓慢，肌肉收缩不足导致静脉回流减弱。现代办公族连续久坐4小时以上，下肢静脉压力可升高3倍。每天进行30分钟快走或太极拳锻炼，能有效促进气血循环。
外感寒邪会使经脉收缩拘急，与慢性关节炎、雷诺综合征等疾病相关。寒凝血瘀常表现为关节冷痛、肤色青紫，冬季症状加重。艾灸关元穴、穿戴保暖护具可改善局部微循环。
手术创伤或跌打损伤导致离经之血积存体内，与静脉曲张、术后粘连等病理过程有关。血瘀区域多出现刺痛拒按、舌质紫暗，可采用红花油外涂配合血府逐瘀汤调理。
气滞血瘀体质者需注意保持适度运动，推荐五禽戏、游泳等有氧活动；饮食宜选用洋葱、生姜等辛温食材，避免绿豆、苦瓜等寒凉食物；冬季可采用中药足浴，选用艾叶、川芎等药材；情志调节可尝试正念冥想，必要时寻求心理医师指导；定期进行舌下静脉检查，发现异常及时就医。
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