手腕骨折后恢复锻炼的时间需根据愈合程度调整，通常需4-8周，具体可通过临床评估、影像学检查、功能测试、医生指导、个体差异等因素综合判断。
骨折初期需固定制动，医生通过触诊和活动度测试判断软组织恢复情况。肿胀消退、局部无压痛是允许轻度活动的标志，此时可尝试被动关节屈伸练习。
X线或CT显示骨痂形成后进入康复期，约伤后4-6周。桡骨远端骨折需确认对位线良好，舟状骨骨折需排除延迟愈合，影像学证据是恢复锻炼的核心依据。
握力达到健侧60%时可开始抗阻训练。采用捏力计评估抓握能力，腕关节背伸30度无疼痛时允许提举500克以下物品，逐步过渡到弹力带训练。
康复师会制定阶段性计划，初期以冷热交替疗法和超声波治疗为主。科雷氏骨折需重点训练旋前旋后动作，史密斯骨折则侧重屈腕肌群强化。
儿童患者3周即可恢复非对抗性运动，骨质疏松老年人需延长至10周。糖尿病患者需监测愈合速度，运动员在支具保护下可提前进行适应性训练。
康复期建议补充钙质和维生素D，每日摄入300ml牛奶或50g奶酪。早期进行手指爬墙训练和腕关节画圈活动，中期加入捏橡皮泥和拧毛巾练习，后期逐步恢复羽毛球或游泳等低冲击运动。睡眠时保持腕部中立位，避免侧卧压迫患处。若出现持续疼痛或关节僵硬，需及时复查调整康复方案。
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