痛经可通过布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等药物缓解，同时配合热敷、饮食调理、适度运动、穴位按摩及心理调节等方法改善。
非甾体抗炎药如布洛芬能抑制前列腺素合成，减轻子宫痉挛性疼痛；对乙酰氨基酚通过中枢镇痛作用缓解不适；萘普生兼具抗炎镇痛效果。使用前需咨询避免胃肠道刺激等副作用。
下腹部放置40℃左右热水袋或暖贴，持续15-20分钟可促进盆腔血液循环，松弛子宫平滑肌。每日重复3-4次，注意防止低温烫伤，经期避免使用过热温度。
摄入富含ω-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽可减少炎症因子；生姜红糖水能温经散寒；深绿色蔬菜补充镁元素缓解肌肉紧张。避免生冷、高盐及含咖啡因食物刺激血管收缩。
经期进行瑜伽猫牛式、骨盆摇摆等低强度运动，促进内啡肽分泌；快走、游泳等有氧运动每周3次，每次30分钟改善全身血液循环。避免剧烈运动加重盆腔充血。
三阴交、关元穴指压按摩每次5分钟；腹式呼吸训练降低交感神经兴奋；认知行为疗法缓解焦虑情绪。原发性痛经需长期综合管理，继发性痛经应排查子宫内膜异位症等病因。
日常保持腰腹部保暖，经前一周开始饮用玫瑰山楂茶疏肝理气；练习八段锦调节气血运行；记录月经周期症状变化以便就医时提供详细资料。若疼痛持续加重或伴随异常出血需及时妇科就诊，排除器质性疾病可能。
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