滑膜炎膝盖疼肿了怎么办

滑膜炎膝盖疼肿可通过药物治疗、物理治疗、休息、冷热敷、适度运动等方式缓解。滑膜炎通常由外伤、过度使用、感染、关节炎、代谢性疾病等原因引起。

1、药物治疗：

滑膜炎的药物治疗主要包括非甾体抗炎药、糖皮质激素和关节腔注射药物。非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸等可缓解疼痛和炎症；糖皮质激素如泼尼松可通过口服或关节腔注射减轻炎症；关节腔注射药物如透明质酸钠可润滑关节，减少摩擦。需在医生指导下使用药物，避免自行调整剂量。

2、物理治疗：

物理治疗是缓解滑膜炎症状的重要手段，包括超声波治疗、电疗、热疗等。超声波治疗可通过高频振动促进局部血液循环，减轻炎症；电疗通过电流刺激神经和肌肉，缓解疼痛；热疗如热敷可放松肌肉，改善关节活动度。物理治疗需在专业医师指导下进行，避免过度刺激。

3、休息：

滑膜炎患者应避免过度使用膝关节，减少负重活动。休息有助于减轻关节负担，促进炎症消退。急性期建议卧床休息，避免长时间站立或行走。慢性期可适当活动，但需避免剧烈运动，如跑步、跳跃等，以免加重症状。

4、冷热敷：

冷热敷是缓解滑膜炎症状的简单有效方法。急性期可使用冷敷，如冰袋敷在膝关节，每次15-20分钟，每日2-3次，可减轻肿胀和疼痛；慢性期可使用热敷，如热水袋或热毛巾，每次20-30分钟，每日2-3次，可促进血液循环，缓解僵硬。冷热敷需交替使用，避免长时间单一方式。

5、适度运动：

适度运动有助于恢复膝关节功能，但需选择低冲击力的运动，如游泳、骑自行车等。游泳可减轻关节负担，增强肌肉力量；骑自行车可改善关节活动度，避免僵硬。运动前需进行热身，运动后需进行拉伸，避免过度疲劳。建议在专业康复师指导下制定运动计划，逐步增加强度。

滑膜炎患者在日常生活中需注意饮食调理，多摄入富含维生素C、D和钙的食物，如橙子、牛奶、鱼类等，有助于增强骨骼健康。避免高脂肪、高糖饮食，以免加重炎症。适度运动如散步、瑜伽等可增强关节灵活性，但需避免剧烈运动。保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行关节检查，有助于预防滑膜炎复发。