跟腱炎和足底筋膜炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。跟腱炎通常由过度运动、跟腱退变、足部结构异常等因素引起;足底筋膜炎多与长期负重、足弓异常、炎症反应有关。

急性期需立即停止跑跳等负重活动,使用足跟垫或矫形鞋垫分散压力。跟腱炎患者可短期穿戴步行靴限制踝关节活动;足底筋膜炎建议夜间使用足托保持筋膜伸展。制动时间通常为2-4周,需避免长时间卧床导致肌肉萎缩。
超声治疗可促进跟腱局部血液循环,冲击波疗法能有效缓解足底筋膜粘连。冷敷适用于急性肿痛期,每次15分钟每日3次;慢性期可采用热敷配合牵拉,水温不超过40℃。体外冲击波治疗需间隔5-7天重复,3-5次为1疗程。

非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解炎症疼痛,局部涂抹双氯芬酸二乙胺凝胶需避开破损皮肤。跟腱周围封闭注射需严格无菌操作,足底筋膜炎患者可考虑富血小板血浆注射。口服甲钴胺能改善神经压迫导致的足底麻木。
跟腱炎恢复期需进行离心训练,如台阶提踵下降练习;足底筋膜炎推荐踩网球滚动按摩。水中步行训练可减少负重,弹力带踝泵练习每日3组每组15次。症状缓解后逐步加入平衡垫训练,增强足踝本体感觉。
跟腱清理术适用于顽固性跟腱周围炎,伴钙化灶者可联合射频消融。足底筋膜部分切断术仅用于保守治疗无效超过1年者,需配合术后渐进性负重训练。微创关节镜手术创伤较小,但术后仍需3-6个月康复期。

日常建议选择足弓支撑良好的运动鞋,避免赤足行走。运动前后充分热身并加强小腿三头肌拉伸,推荐台阶拉伸法保持每次30秒。体重超标者需控制BMI在24以下,游泳和骑自行车可替代跑步锻炼。饮食注意补充维生素C和蛋白质,每日饮水不少于1500毫升促进代谢废物排出。症状持续加重或出现明显晨僵时需及时复查核磁共振。
背部肌筋膜炎的症状主要表现为早期局部酸痛、进展期活动受限、终末期肌肉僵硬或结节形成。 1、早期酸痛 初期表现为背...
筋膜炎可通过热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。筋膜炎通常由肌肉劳损、受凉、外伤、免疫因素等原因引起。...
臀部肌肉筋膜炎的症状主要表现为臀部疼痛、局部压痛、活动受限和肌肉僵硬,可通过热敷、药物治疗、物理治疗和手术治疗等...
坏死性筋膜炎一般需要3-6周恢复,实际时间受到感染范围、治疗时机、基础疾病、免疫状态等多种因素的影响。 1、感染...
臀肌筋膜炎可通过热敷、药物治疗、物理治疗、局部封闭治疗等方式缓解。该病通常由肌肉劳损、受凉、外伤、慢性炎症等原因...
全身性筋膜炎症状主要表现为肌肉疼痛、僵硬、压痛和活动受限,通常由慢性劳损、免疫异常、感染或代谢性疾病等因素引起。...
无菌性筋膜炎的症状主要表现为局部疼痛、皮肤发红、肿胀和活动受限,症状发展通常从早期轻微不适到后期功能受限。 1、...
胫骨筋膜炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式治疗。胫骨筋膜炎通常由运动过度、足部结构异常、肌肉失...
腰肌筋膜炎可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、局部封闭等方式治疗。腰肌筋膜炎通常由劳损受凉、姿势不良、外伤炎症、...
后背筋膜炎可能引发局部疼痛、活动受限、慢性炎症和继发肌肉萎缩,长期未治疗可能影响脊柱稳定性。 1、局部疼痛 炎症...