精神失眠症可能由心理压力、情绪障碍、不良睡眠习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起。
长期处于高强度工作状态或面临重大生活事件时，大脑皮层持续兴奋会导致入睡困难。这类患者需通过认知行为疗法缓解焦虑，必要时在医生指导下短期使用镇静类药物。
抑郁症或焦虑症患者常伴随睡眠维持障碍，可能与神经递质失衡有关。针对原发病进行抗抑郁治疗的同时，配合睡眠限制疗法能改善睡眠连续性。
睡前使用电子设备会抑制褪黑素分泌，不规律的作息时间会扰乱生物钟。建立固定的就寝程序，保持卧室环境黑暗安静，有助于重建睡眠节律。
甲状腺功能亢进或慢性疼痛等疾病会直接影响睡眠质量，可能与代谢紊乱或不适感有关。控制原发病症状后，多数患者睡眠状况可得到改善。
某些降压药、激素类药物会干扰睡眠结构，通常表现为早醒或睡眠片段化。这种情况需要医师评估后调整用药方案，避免擅自停药。
建议每日进行30分钟有氧运动但避免睡前3小时剧烈活动，晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，卧室温度保持在20-24摄氏度为宜。长期失眠者应记录睡眠日记帮助医生判断病因，避免依赖酒精助眠。当自我调节无效或伴随日间功能损害时，需及时到睡眠专科就诊评估。
调理失眠症可通过改善睡眠环境、调整作息习惯、控制饮食摄入、管理心理压力等方式缓解。 1、改善睡眠环境： 保持卧室...
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孕30天失眠可通过调整作息、放松心情、改善睡眠环境、补充营养等方式缓解。失眠通常由激素变化、心理压力、缺钙贫血、...
