大腿外侧痛可通过物理治疗、药物治疗、中医理疗、运动康复、手术治疗等方式缓解。大腿外侧痛通常由肌肉拉伤、坐骨神经痛、髋关节病变、腰椎间盘突出、股外侧皮神经炎等原因引起。
热敷或冷敷可改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。超声波治疗能促进组织修复，电疗可阻断疼痛信号传导。急性期建议使用冰敷，慢性疼痛宜采用热敷配合红外线照射。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可减轻炎症反应。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能缓解肌肉痉挛。严重疼痛可考虑局部注射糖皮质激素，但需在医生指导下使用。
针灸通过刺激穴位调节气血运行，推拿手法可松解肌肉粘连。拔罐能改善局部血液循环，艾灸可温经散寒。这些方法对慢性肌肉劳损效果显著。
髋关节外展肌群拉伸可缓解肌肉紧张，核心肌群训练能增强腰椎稳定性。游泳等低冲击运动有助于恢复，但应避免剧烈跑跳动作。康复训练需循序渐进。
对于严重的腰椎间盘突出或髋关节病变，可能需行椎间盘切除术或髋关节置换术。股外侧皮神经卡压综合征可通过神经松解术治疗。手术适应证需严格评估。
日常应注意保持正确坐姿，避免久坐不动。建议进行瑜伽、普拉提等柔韧性训练，增强髋周肌肉力量。饮食上可增加富含维生素B族的食物，如全谷物、瘦肉等，有助于神经修复。控制体重减轻关节负担，睡眠时可在膝下垫枕保持髋关节中立位。疼痛持续不缓解或伴随下肢麻木无力时应及时就医。
