月经量少可通过饮食调理、中药调理、营养补充、生活方式调整、激素调节等方式改善。月经量减少可能由内分泌失调、贫血、子宫内膜薄、精神压力大、卵巢功能减退等因素引起。
适量摄入富含铁元素和维生素C的食物有助于改善月经量。动物肝脏、菠菜、红枣等含铁丰富，可促进血红蛋白合成；柑橘类水果、猕猴桃等维生素C含量高，能增强铁的吸收率。避免生冷寒凉食物，适当饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温经活血的饮品。
中医认为月经量少多与气血不足或血瘀有关，可在医师指导下使用当归、川芎、熟地黄等组成的四物汤，或益母草、红花等活血化瘀药材。需根据体质辨证选用，避免自行滥用。
长期节食或营养不良可能导致月经量减少，需保证优质蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。必要时在医生指导下补充维生素E、B族维生素等营养素，但不可替代正常饮食。
规律作息和适度运动对调节内分泌至关重要。每周进行3-5次有氧运动如快走、瑜伽，避免过度劳累。保证7-8小时睡眠，减少熬夜，长期精神紧张者可尝试冥想放松。
卵巢功能异常或甲状腺疾病可能导致激素分泌紊乱，需通过性激素六项等检查明确原因。医生可能建议短期使用雌孕激素制剂调节周期，但需严格遵医嘱，不可自行用药。
月经量持续减少需排查多囊卵巢综合征、宫腔粘连等器质性疾病。日常可食用黑芝麻、核桃等坚果类食物，配合腹部按摩促进盆腔血液循环。避免过度节食减肥，冬季注意腰腹部保暖，情绪波动较大时可尝试芳香疗法。若调整生活方式3个月仍无改善，建议妇科就诊进行超声检查和激素水平检测。
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