站着上班腿肿可能由静脉回流受阻、肌肉疲劳、淋巴循环障碍、局部炎症反应或潜在血管疾病引起。
长时间站立使下肢静脉承受持续压力，静脉瓣膜功能受损导致血液淤积。重力作用下组织液渗出增加，表现为脚踝及小腿凹陷性水肿。建议间断抬高下肢促进回流，穿戴医用弹力袜可提供外部支撑。
持续站立时腓肠肌等下肢肌群处于静态收缩状态，代谢产物堆积引发局部微循环障碍。乳酸积聚刺激神经末梢产生胀痛感，伴随轻度水肿。每小时进行5分钟踮脚运动可激活肌肉泵作用。
长期站立可能压迫腹股沟淋巴结区域，影响淋巴液回流效率。蛋白质-rich淋巴液滞留组织间隙形成非凹陷性肿胀，皮肤呈现橘皮样改变。手法淋巴引流按摩能改善局部循环。
足部长期受压可能诱发无菌性炎症，炎性介质增加血管通透性。表现为局部发热、发红伴肿胀，常见于足底筋膜炎或跟腱周围炎早期。冷敷可缓解急性期症状。
深静脉血栓或静脉功能不全患者站立时症状加剧，单侧肢体突发肿胀需警惕血栓。慢性静脉曲张可见迂曲扩张的浅静脉，皮肤色素沉着提示淤血性皮炎。血管超声检查可明确诊断。
建议调整工作姿势，每30分钟活动下肢促进血液循环。饮食控制钠盐摄入，每日饮水1500-2000ml维持水电解质平衡。选择低强度有氧运动如游泳、骑自行车增强血管弹性，睡眠时垫高下肢15-20厘米。若肿胀持续超过72小时或伴随呼吸困难、胸痛等症状，需排除心肾疾病等系统性疾病可能。
