膝盖后窝出现包块可能由腘窝囊肿、脂肪瘤、淋巴结肿大、血管瘤或腱鞘囊肿引起，需结合临床表现和影像学检查明确诊断。
最常见原因是贝克氏囊肿腘窝囊肿，由膝关节滑液向后膨出形成。多与骨关节炎、类风湿性关节炎等关节病变相关，表现为无痛性柔软包块，屈膝时可能缩小。超声或磁共振可确诊，轻度可通过关节腔穿刺抽液治疗，反复发作需手术切除。
皮下脂肪组织异常增生形成的良性肿瘤，触诊质地柔软、边界清晰、可推动。通常生长缓慢且无痛感，直径超过5厘米或压迫神经时需手术切除，术后复发率低于5%。
局部感染或全身性疾病可引起腘窝淋巴结反应性增生。细菌感染多伴红肿热痛，结核性淋巴结炎进展缓慢，淋巴瘤则表现为无痛性进行性肿大。需通过血常规、病理活检明确性质，针对性抗感染或化疗。
血管内皮细胞增生形成的良性肿瘤，按压可变色缩小。婴幼儿先天性血管瘤多数可自行消退，成年人海绵状血管瘤可能持续增大，脉冲染料激光或硬化剂注射效果显著。
关节囊或腱鞘退变形成的囊性肿物，内含胶冻状黏液。好发于肌腱走行区，质地硬韧且固定，穿刺抽吸后复发率高，手术完整切除腱鞘可根治。
建议避免长时间跪姿或剧烈跑跳动作，肥胖者需控制体重减轻膝关节负荷。每日热敷15-20分钟可促进局部血液循环，补充维生素D和钙质有助于软骨修复。若包块持续增大超过3厘米、出现夜间痛或皮肤破溃，应立即就诊排除恶性肿瘤可能。定期进行直腿抬高锻炼可增强股四头肌力量，游泳等非负重运动对膝关节保护效果显著。
