打呼噜可能与肥胖有关，但并非唯一原因，治疗方法包括减重、调整睡姿、治疗鼻部疾病、使用口腔矫正器和持续气道正压通气治疗。
肥胖是打呼噜的常见诱因之一。颈部脂肪堆积会压迫气道，导致睡眠时呼吸道狭窄，气流通过时振动软组织产生鼾声。体重指数超过28的人群中，打呼噜发生率显著增高。通过合理饮食和运动减重5%-10%，多数患者鼾声可明显减轻。
仰卧位睡眠时舌根后坠易阻塞气道。改为侧卧位睡眠可减少60%以上的鼾声强度。使用防仰卧枕头或在睡衣背部缝制网球，能有效保持侧卧姿势。孕妇及胃食管反流患者更适合左侧卧位。
慢性鼻炎、鼻中隔偏曲等鼻部疾病迫使经口呼吸，加剧咽喉部软组织震动。鼻用激素喷雾可缓解过敏性鼻炎症状，严重鼻中隔偏曲需手术矫正。睡眠时使用鼻扩张贴片能改善鼻腔通气量。
下颌后缩者适用口腔矫治器，通过前移下颌扩大咽腔空间。定制型矫治器由牙科医生取模制作，需每晚佩戴。常见副作用包括晨起颞下颌关节酸胀，适应期约2周。
中重度阻塞性睡眠呼吸暂停需使用持续气道正压通气设备。呼吸机通过面罩输送恒定压力气流，维持气道开放。初始治疗需在医院进行压力滴定，家用机型需定期消毒维护。
建议打呼噜人群避免睡前饮酒和服用镇静药物，这些物质会加重咽喉肌肉松弛。保持卧室湿度40%-60%可减少黏膜干燥刺激。日常可练习吹奏乐器或歌唱锻炼咽喉肌肉，睡眠时抬高床头15度有助于减轻症状。若每周出现3次以上呼吸暂停或白天嗜睡，应及时进行多导睡眠监测明确诊断。
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