女性贫血可能由铁摄入不足、月经失血、妊娠需求增加、慢性疾病或消化道出血等原因引起，可通过饮食补铁、药物治疗、病因治疗、生活方式调整及定期监测等方式调理。
长期偏食或节食导致铁元素缺乏，是育龄期女性贫血的常见原因。动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁的食物摄入不足时，血红蛋白合成受阻。建议每日摄入铁元素15-20毫克，同时搭配维生素C促进吸收。
月经过多或经期延长会造成铁元素持续流失。子宫肌瘤、子宫内膜异位症等妇科疾病可能加重失血，表现为经血量大、有血块。需妇科检查明确病因，必要时使用短效避孕药调节月经周期。
孕期血容量扩张及胎儿发育需额外消耗800毫克铁。孕中晚期每日需铁量达30毫克，单纯食补难以满足。常规推荐硫酸亚铁、富马酸亚铁等补铁剂，需配合叶酸预防巨幼细胞性贫血。
慢性肾病、类风湿关节炎等疾病会干扰铁代谢，导致炎症性贫血。这类贫血通常伴随乏力、低热等症状，血清铁蛋白可能正常或升高。需控制原发病，慎用补铁剂以免加重氧化应激。
胃溃疡、痔疮等隐性失血易被忽视，表现为黑便或便潜血阳性。长期服用阿司匹林人群风险更高。确诊需胃镜或肠镜检查，止血后仍需补铁3-6个月恢复储存铁。
女性贫血调理需注重膳食多样化，每周摄入猪肝50克或牛肉200克，搭配猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果。避免浓茶咖啡影响铁吸收，餐后2小时再饮用。适度有氧运动可改善血液循环，但重度贫血时应避免剧烈运动。建议每3个月复查血常规，妊娠期及绝经后女性需加强筛查。出现心悸、头晕加重应及时就医，排除恶性贫血等特殊情况。
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