子宫肌瘤术后恢复期建议选择高蛋白、高铁、富含维生素的食物，主要有瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜、全谷物和发酵乳制品。
术后伤口愈合需要大量优质蛋白质，猪瘦肉、牛肉、鸡胸肉等富含易吸收的动物蛋白，每餐摄入100-150克为宜。红肉中的血红素铁能预防术后贫血，烹调时建议采用蒸煮方式减少油脂摄入。
猪肝、鸡肝含有丰富的维生素A、B族维生素及微量元素铁，每周食用2-3次，每次50克左右可促进血红蛋白合成。注意彻底煮熟以杀灭寄生虫，胆固醇偏高者应控制摄入频率。
菠菜、苋菜等深绿色叶菜富含叶酸和维生素K，前者参与红细胞生成，后者帮助凝血功能恢复。建议每日摄入300克，焯水后凉拌可减少草酸对钙吸收的影响。
燕麦、糙米等全谷物提供B族维生素和膳食纤维，既能补充能量又可预防术后便秘。每日主食中全谷物应占1/3，浸泡或发酵处理更利于营养素释放。
酸奶、奶酪含有益生菌和生物利用率高的钙质，能调节肠道菌群平衡并促进骨骼健康。选择无糖低脂产品，每日200-300毫升为宜，避免与抗生素同服。
术后饮食需遵循渐进原则，从流质过渡到半流质再恢复正常饮食。除上述重点食物外，还应保证每日饮水1500-2000毫升，分次少量饮用。避免辛辣刺激、油腻及生冷食物，减少豆制品等可能影响激素水平的食物摄入。配合适度的床上肢体活动促进胃肠蠕动，术后2周复查血常规评估营养状况，出现持续腹胀或发热需及时就医。
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