瘦人打呼噜可能与鼻腔结构异常、睡眠姿势不当、咽喉肌肉松弛、扁桃体肥大、鼻窦炎等因素有关，可通过调整睡姿、减重、手术治疗等方式改善。
鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等解剖学问题会导致气流通过受阻，引发振动产生鼾声。这类情况需通过鼻内镜检查确诊，轻度者可使用鼻扩张器，严重偏曲可能需鼻中隔矫正术。
仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，建议改为侧卧睡姿。使用防打鼾枕或背部固定装置可辅助保持体位，睡眠时抬高床头15度也能减轻症状。
年龄增长或酒精摄入会降低咽喉肌张力，造成软组织塌陷。避免睡前饮酒，进行吹气球、舌根上抬等咽喉肌训练可增强肌肉支撑力。
二度以上肥大的扁桃体会直接压缩气道空间，儿童多见但成人也可能发生。持续肿大影响呼吸时，需考虑扁桃体切除术或等离子消融术。
慢性鼻窦炎导致的黏膜水肿和分泌物增多会加重鼻腔阻塞。规范使用鼻用激素喷雾，配合生理盐水冲洗可缓解炎症，严重者需行鼻窦开放手术。
建议打鼾人群保持规律作息，避免过度疲劳；控制室内湿度在40%-60%减少呼吸道刺激；晚餐避免高脂饮食及奶制品；肥胖者需将体重指数控制在24以下。若每周出现3次以上呼吸暂停或白天嗜睡，应及时进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停综合征。日常可练习腹式呼吸和吹奏乐器来增强呼吸肌功能，睡眠时使用加湿器保持气道湿润也有助于减轻鼾声。
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