骨质疏松患者适宜进行负重运动、抗阻训练和平衡练习，主要有步行、太极拳、瑜伽、弹力带训练、水中运动等方式。
每日30分钟快走能有效刺激骨形成。步行时地面反作用力可促进下肢骨骼应力反应，建议选择平坦路面，穿缓冲运动鞋。从每天10分钟开始逐步增量，避免在湿滑或不平整路面行走以防跌倒。
缓慢连贯的动作能增强核心肌群力量，改善本体感觉。太极拳单腿支撑动作可增加髋部骨密度，练习时需保持躯干直立，膝关节弯曲不超过脚尖。每周3次，每次20分钟为宜。
选择改良式体式如树式、桥式可增强脊柱稳定性。避免前屈、扭转等可能压迫椎体的动作，使用辅助器具降低难度。练习时注意呼吸配合，每周2-3次能改善身体柔韧性和平衡能力。
通过不同阻力带进行坐姿划船、抬腿等动作，能安全增强肌肉力量。每组动作重复8-12次，每周2-3次训练可刺激附着骨骼的肌腱牵拉，促进骨代谢。训练前需进行5分钟热身活动。
水中的浮力可减少关节负荷，水中漫步、踢腿等动作能改善心肺功能。水温保持在28-32℃为宜，每周3次，每次不超过45分钟。注意池边防滑，出水时动作需缓慢。
运动需配合每日800-1000mg钙质摄入，优先选择乳制品、深绿色蔬菜。维生素D每日补充400-800IU，正午晒太阳15分钟促进合成。避免吸烟饮酒，定期进行骨密度检测。运动时穿戴护具，家中移除地毯等绊倒风险物品，座椅加装扶手保障安全。出现持续骨痛或运动后不适需及时就医评估。
骨质疏松患者可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、阿仑膦酸钠、骨化三醇、雷洛昔芬...
骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗等方式改善。骨质疏松通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平...
骨质疏松通过规范治疗可以控制病情进展，多数患者症状可明显改善，治疗方法主要有基础治疗、药物治疗、物理治疗、手术治...
老年骨质疏松症可通过补充钙质、药物治疗、适度运动、预防跌倒等方式治疗。老年骨质疏松症通常由钙摄入不足、维生素D缺...
缺钙可能导致软骨病或骨质疏松，主要与钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平异常、慢性疾病等因素有关。 1、钙摄入不足...
老年骨质疏松多数情况下不会直接引起疼痛，但可能因骨折或骨骼变形导致疼痛。骨质疏松的疼痛主要与椎体压缩性骨折、髋部...
骨质疏松症患者多数情况下可以做种植牙，但需评估骨密度、全身状况、药物使用及种植方案设计等因素。 1、骨密度评估 ...
骨质疏松症可能导致骨折风险增加、身高缩短、慢性疼痛和生活质量下降，严重时可引发致命并发症。 1、骨折风险增加 骨...
骨质疏松可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、海产品等食物辅助改善，建议在日常饮食中增加钙和维生素D的摄入，同时遵医嘱...
骨质疏松的药物治疗主要包括阿仑膦酸钠、唑来膦酸、雷洛昔芬等药物，需在医生指导下根据病情选择合适方案。 1、双膦酸...
