骨质疏松患者可以进行适度运动，推荐方式包括负重行走、抗阻力训练、平衡练习、柔韧性运动和水中活动。
快走或慢跑等承重运动能刺激骨细胞活性，促进钙质沉积。建议每周进行3-5次，每次30分钟，地面选择平坦防滑场地。需避免跳跃、急停等冲击性动作，腰椎压缩性骨折患者应改用助行器辅助。
弹力带、器械训练等适度力量练习可增强肌肉对骨骼的保护。重点锻炼核心肌群和下肢大肌群，每组动作8-12次，每周2-3次。训练强度以次日无持续酸痛为宜，椎体骨折风险较高者需在康复师指导下进行。
太极拳、单腿站立等平衡训练能降低跌倒风险。每日练习10-15分钟，可配合椅子等支撑物。严重骨质疏松患者建议从坐位平衡训练开始，逐步过渡到站立训练。
瑜伽、拉伸等低强度伸展运动改善关节活动度。避免过度前屈、扭转脊柱的动作，每个姿势保持15-30秒。合并椎体变形者需避免腰部负重弯曲动作。
游泳、水中漫步通过浮力减轻关节负担，水温建议28-32℃。每周2-3次，每次不超过45分钟。注意泳池边防滑，出水时需缓慢改变体位以防眩晕跌倒。
运动期间应保证每日1000-1200毫克钙摄入，优选低脂乳制品、深绿色蔬菜等食物，同时配合维生素D补充。避免吸烟、过量饮酒及碳酸饮料。建议定期进行骨密度检测，运动计划需经专科医生评估，出现骨痛加剧或新发疼痛应立即停止运动并就医。运动时段选择日照充足时进行，既能锻炼又可促进皮肤合成维生素D。
骨质疏松患者可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、阿仑膦酸钠、骨化三醇、雷洛昔芬...
骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗等方式改善。骨质疏松通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平...
骨质疏松通过规范治疗可以控制病情进展，多数患者症状可明显改善，治疗方法主要有基础治疗、药物治疗、物理治疗、手术治...
老年骨质疏松症可通过补充钙质、药物治疗、适度运动、预防跌倒等方式治疗。老年骨质疏松症通常由钙摄入不足、维生素D缺...
缺钙可能导致软骨病或骨质疏松，主要与钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平异常、慢性疾病等因素有关。 1、钙摄入不足...
老年骨质疏松多数情况下不会直接引起疼痛，但可能因骨折或骨骼变形导致疼痛。骨质疏松的疼痛主要与椎体压缩性骨折、髋部...
骨质疏松症患者多数情况下可以做种植牙，但需评估骨密度、全身状况、药物使用及种植方案设计等因素。 1、骨密度评估 ...
骨质疏松症可能导致骨折风险增加、身高缩短、慢性疼痛和生活质量下降，严重时可引发致命并发症。 1、骨折风险增加 骨...
骨质疏松可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、海产品等食物辅助改善，建议在日常饮食中增加钙和维生素D的摄入，同时遵医嘱...
骨质疏松的药物治疗主要包括阿仑膦酸钠、唑来膦酸、雷洛昔芬等药物，需在医生指导下根据病情选择合适方案。 1、双膦酸...
