子宫内膜异位症患者需避免高雌激素食物、促炎饮食及刺激性饮品，主要包括红肉、乳制品、咖啡因、酒精和高糖加工食品。
红肉含有较高饱和脂肪酸，可能促进前列腺素合成，加重炎症反应。子宫内膜异位症患者应减少牛肉、猪肉等摄入，优先选择鱼类或植物蛋白如豆制品。每周红肉摄入建议控制在300克以内。
全脂乳制品含动物性雌激素和促炎因子，可能刺激异位内膜生长。建议替换为杏仁奶、燕麦奶等植物奶，若需补钙可选择低脂酸奶或强化钙的豆制品。每日乳制品摄入量不宜超过200毫升。
咖啡、浓茶中的咖啡因会升高雌激素水平并加剧盆腔充血。每日咖啡因摄入量应低于200毫克约2杯咖啡，经期前后需严格限制。可改用蒲公英根茶、姜茶等替代饮品。
酒精代谢会干扰肝脏雌激素分解功能，导致激素水平失衡。啤酒和烈酒还会直接刺激盆腔血管扩张。建议完全戒酒，特殊情况每周不超过1个标准饮酒单位约红酒100毫升。
精制糖和反式脂肪会诱发全身慢性炎症，与子宫内膜异位症疼痛程度正相关。需避免蛋糕、饼干、油炸食品等，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米替代精制碳水化合物。
子宫内膜异位症饮食管理需长期坚持，建议增加ω-3脂肪酸深海鱼、亚麻籽、抗氧化物质深色蔬菜、浆果及膳食纤维杂粮、菌菇摄入。规律进行瑜伽、游泳等低强度运动有助于改善盆腔血液循环，同时保持BMI在18.5-23.9的理想范围。疼痛发作期可局部热敷，但持续症状需及时复诊评估。
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