治疗耳鸣的音乐建议每天聆听30-60分钟，实际时长需根据耳鸣严重程度、个体耐受性、音乐类型、环境舒适度及治疗阶段调整。
轻度耳鸣患者每日可聆听30-40分钟，中重度耳鸣需延长至50-60分钟。高频耳鸣适合选择自然白噪音，低频耳鸣更适合舒缓古典乐。急性期耳鸣建议分2-3次短时聆听，慢性耳鸣可单次完成。
对声音敏感者应从15分钟开始逐步适应，耐受良好者可延长至90分钟。老年患者建议控制在45分钟内，青少年可适当增加时长。伴有听力下降者需配合助听设备使用。
自然声景类音乐每次30分钟即可，定制频率音乐需严格遵循医嘱时长。双耳节拍音乐建议不超过50分钟，粉红噪音可延长至70分钟。避免使用含突然高音的曲目。
安静环境中可减少10-15分钟时长，嘈杂环境需增加音量补偿时间。夜间使用应缩短至20-30分钟，日间治疗可配合其他放松活动同步进行。
初期治疗建议每日2次各20分钟，稳定期调整为单次40分钟。维持期每周3-4次即可，康复期可结合认知行为疗法调整时长。每次治疗间隔应大于2小时。
选择音量控制在舒适范围内约60分贝，优先使用开放式耳机。建议搭配每日30分钟有氧运动如快走、游泳促进耳部微循环，饮食注意补充镁、锌等微量元素坚果、深海鱼，避免咖啡因和酒精刺激。建立固定聆听时间表有助于形成条件反射，睡前1小时聆听可改善睡眠相关耳鸣。治疗期间定期进行听力检测评估效果，如出现不适感应立即暂停并咨询耳鼻喉科持续3个月无效需重新评估治疗方案。
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