睡觉带耳塞一般不会对耳朵造成伤害，但如果使用不当或耳塞材质不合适，可能引发不适或损伤。耳塞主要用于隔绝噪音，正确使用可改善睡眠质量。
选择合适尺寸和材质的耳塞是关键。硅胶或海绵材质的耳塞柔软贴合耳道，能有效降低噪音且不会压迫耳道。使用前清洁双手和耳塞，避免细菌感染。佩戴时轻轻旋转插入，确保耳塞完全贴合但不产生压迫感。定期更换耳塞，避免材质老化或细菌滋生。睡眠中如出现耳道瘙痒或疼痛，应立即停止使用并检查耳道情况。
长时间使用过紧或材质粗糙的耳塞可能导致耳道皮肤磨损或炎症。耳塞插入过深可能损伤鼓膜，尤其在使用尖锐工具辅助佩戴时风险更高。部分人对耳塞材质过敏，可能出现红肿或瘙痒。睡眠中翻身可能导致耳塞移位，反复摩擦耳道。耳塞隔绝外界声音的同时，可能影响对紧急信号的感知。
建议选择透气性好的耳塞材质，避免连续使用超过8小时。使用前后注意清洁耳道和耳塞，出现不适及时停用。对于需要长期使用耳塞的人群，可咨询医生建议。保持耳塞干燥卫生，单独存放避免污染。如耳道出现分泌物增多或持续疼痛，需就医排除外耳道炎等疾病。
