一个月换一次牙刷是正常的。牙刷更换频率主要与使用习惯、口腔健康状况以及牙刷磨损程度有关。
牙刷的刷毛在使用过程中会逐渐磨损变形，清洁效果随之下降。普通人群使用软毛牙刷时，刷毛通常会在1-3个月内出现明显变形。此时继续使用可能无法有效清除牙菌斑，甚至损伤牙龈。对于牙龈敏感或正畸患者，建议每3-4周更换一次，避免刷毛变形后刺激软组织。电动牙刷的刷头更换周期与手动牙刷类似，当刷毛外翻或颜色指示条褪色过半时即需更换。
潮湿环境容易滋生细菌，牙刷使用后应甩干水分并直立存放。若刷毛根部出现黑色霉斑或使用后口腔反复发炎，即使未达一个月也需立即更换。旅行或感冒痊愈后，建议更换牙刷以减少病原微生物残留。儿童牙刷因刷头较小更易磨损，可能需要比成人更频繁地更换。
选择小头软毛牙刷有助于清洁后牙区，刷牙时采用巴氏刷牙法可减少刷毛损耗。除定期更换牙刷外，每半年应进行口腔检查，及时治疗龋齿和牙周疾病。使用含氟牙膏配合牙线清洁，能更全面维护口腔健康。
